부정적인 감정을 원한다면 이렇게 생각해

부정적인 감정을 원한다면 이렇게 생각해

위협 

넌 내 인생의 모든 것이 나쁘다고 스스로에게 말해 나는 아무것도 할 수 없어 불행은 나에게 연달아 온다

부과 

당신은 내가 대신 이것을 했어야 했다고 스스로에게 말합니다 / 나는 몇 년 전에 했어야 했습니다

마음 읽기 

확실히 이 사람은 나에게 나쁜 의도를 가지고 있다 / 나는 이 사람이 나를 거부한다고 확신한다

양극화된 사고 

내가 처음이 아니면 내가 마지막이야 내가 옳지 않다면 내가 틀렸어

개인화 

이 모든 혼란의 원인은 바로 나야 / 내가 너의 삶에 없었다면 더 좋았을 텐데

득점을 위해 점프

늦었다면 위험하다는 뜻이야 완벽하게 시작하지 않으면 난 실패할거야

놀다 

내가 얼마나 하는지 아무도 눈치채지 못한다 / 나는 중요하지 않다