이러지마 늙어가는거야

이러지마 늙어가는거야

뇌를 노화시키는 최악의 아침 식사 습관 중 하나는 포화 지방과 설탕을 너무 많이 섭취하는 것이라고 영양학자 에이미 굿슨은 말합니다.

그녀는 건강 및 영양 문제를 전문으로 하는 웹사이트 Eat This Not That에 따르면, 아침 식사는 나이가 들어감에 따라 뇌가 얼마나 빨리 발전하는지에 큰 영향을 미친다고 강조했습니다.

"마인드 다이어트"

이를 위해 그녀는 "마인드 다이어트"의 지침을 따르면 이 다이어트는 DASH 다이어트와 두뇌 활성화에 도움이 될 수 있는 식품군에 중점을 둔 지중해 다이어트의 조합인 신경 퇴행을 지연시키기 위해 고안된 건강한 뇌 다이어트라고 설명했습니다. 알츠하이머 병과 같은 나이와 관련된 요인으로부터 보호합니다.

그녀는 또한 MIND 다이어트가 가금류 제품을 허용하면서 야채, 특히 잎이 많은 채소, 과일, 콩류, 콩, 전체 곡물 및 생선을 많이 섭취함으로써 가공 식품과 붉은 육류를 피하는 데 도움이 된다고 말했습니다.

그녀는 이러한 식사 방식이 노인의 인지 능력을 돕고 노화와 관련된 인지 저하 또는 질병을 예방하기 위해 나이가 들수록 뇌에 필수 영양소를 제공하는 것으로 알려져 있다고 말했습니다.

가장 중요한 단계

우선, 전문가는 특정 특정 항목을 가능한 피해야 한다고 말했습니다.

그녀는 목표가 지방으로 포화된 음식과 설탕이 첨가된 음식을 적게 먹는 것이라고 지적했으며, 이는 아침 식사 시간에 크로와상, 비스킷과 같은 고지방 육류가 포함된 샌드위치와 같은 고지방 아침 식사 샌드위치를 ​​제거하는 것을 의미한다고 지적했습니다. 설탕을 넣은 패스트리처럼. 따라서 크레이프, 머핀, 머핀 및 아침 식사 빵을 건너 뛰십시오.

반면에 맛있고 두뇌에 좋은 아침식사 음식을 찾는다면 먹을 수 있는 선택지가 많다고 그녀는 설명했다. 저지방 치즈를 곁들인 오믈렛 또는 통곡물에 견과류를 추가하십시오.

많은 연구에서 아침식사를 규칙적으로 하는 것의 중요성과 거르지 말아야 할 필요성을 강조한 점은 주목할 만하다.

결과는 또한 규칙적으로 아침 식사를 하는 것이 심장 질환의 위험을 줄이는 데 기여하는 반면, 중요한 식사를 거르는 것은 콜레스테롤과 사망률을 증가시키는 데 기여할 수 있음을 확인했습니다.