어떻게 비타민 D를 완벽하게 섭취할 수 있습니까?

연구에 따르면 약 60-70%의 사람들이 비타민 D의 비율이 정상 한계보다 낮으며 연구에 따르면 관절과 뼈의 통증으로부터 건강을 유지하고 우울증과 일반 신경계 및 신체 건강.

비타민D의 가장 중요한 공급원은 태양이지만, 우리는 그것에 노출되는 방법을 알아야 합니다. 태양에 노출되기 가장 좋은 시간은 온대 기후 국가에서 한 시간(오전 9시~오후 1시) 사이입니다..
그리고 필요한 시간은 유리 칸막이, 창문 또는 차양이 없는 상태에서 (10분에서 15분)만 노출되어야 합니다.

이것은 우리가 음식으로 섭취하는 비타민 D의 형성과 활성 상태로의 전환에 매우 중요합니다.

이 비타민은 또한 지용성 비타민 중 하나로 간주되므로 지방, 버터 및 지방을 균형 있게 섭취하고 이러한 제품을 완전히 차단하는 것이 좋습니다.