서른 이후의 젊음을 유지하는 루틴

서른 이후의 젊음을 유지하는 루틴

건강한 음식을 먹다

더 이상 정크 푸드, 즉석 식품, 지방과 기름기가 가득한 튀긴 음식이 없습니다. XNUMX대의 몸은 XNUMX대의 것처럼 지방을 태우지 않을 것입니다. 건강을 유지하고 심장병, 당뇨병, 스트레스 등으로부터 신체를 보호하기 위해 건강한 음식을 만들고 집에서 더 많이 요리하는 법을 배우십시오.

운동을 하다

XNUMX세는 날씬한 몸매를 유지하고 심장마비와 고혈압으로부터 보호해 주기 때문에 운동을 하도록 동기를 부여하는 또 다른 이유입니다. 당신이 매일 그리고 규칙적으로 그것을 연습하기 쉽도록 당신이 사랑하는 스포츠로 하십시오.

물을 많이 마셔라

나이가 들어감에 따라 얼굴과 피부의 콜라겐이 감소하기 시작하여 주름살이 피부 속으로 파고들기 시작합니다. 물을 더 많이 마시면 ​​몸의 독소를 정화하고 심리적 상태를 개선하고 두통과 관절 통증으로부터 보호하므로 피부를 신선하고 생기 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.

더 일어서다

모든 연구에 따르면, 책상 뒤에 있거나, TV를 보거나, 소셜 미디어를 검색하는 등 오랜 시간 동안 앉아 있으면 비만과 질병이 발생합니다. 서 있으면 심장병과 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 오랫동안 앉아 있지 않도록 수시로 일어서도록 노력하십시오.

비타민을 먹다

나이가 들어감에 따라 신체의 건강과 젊음에 필요한 비타민을 섭취해야 합니다. 그리고 비타민과 영양 보조제를 먼저 섭취하는 대신 신체에 중요한 비타민과 미네랄이 많이 함유된 다양한 음식을 먹어보는 것은 어떨까요?

담배를 끊다

서른 살이 담배를 끊게 만드는 유일한 이유는 아니지만 건강을 위해 이 나쁜 습관을 끊어야 합니다. 연구에 따르면 XNUMX세 이전에 담배를 끊은 여성이 여전히 담배를 피우는 여성보다 더 오래 산다고 합니다.

연간 공시

XNUMX세 이후에는 특히 기혼 여성과 자녀가 있는 여성의 경우 유방암과 같은 일부 만성 질환이 발병할 위험이 높아집니다. 건강 상태를 추적하고 난치병에 걸리지 않도록 매년 검진을 시작하는 것이 좋습니다.

건강한 식단을 따르십시오

체중 감량과 슬리밍을 목적으로 하는 딱딱하거나 빠른 다이어트는 도움이 되지 않습니다. 일시적인 결과를 얻을 수 있으므로 다이어트를 중단하면 빠르게 잃게 됩니다. 대신, 건강하고 균형 잡힌 식단과 활동을 하지 않는 대신 건강한 식생활과 운동을 기반으로 하는 생활에 의존하여 건강하고 탄력 있는 몸을 유지하십시오.

당신을 현명하게 무시하는 사람을 어떻게 대합니까?

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