우리의 건강을 위한 최적의 결정 앞에서 의지를 굳건히 하는 정보

우리 중 누가 완벽한 몸을 열망하지 않고 그것에 기여하는 결정을 내리기를 바라지 만, 우리 대부분은 이러한 결정을 약화시키고 시간이 지남에 따라 건강을 파괴하는 일상에 익숙합니다. 따라서 당신은 우리가 따르도록 촉구하는 연구입니다. 우리를 위한 최고의 단계

패스트푸드는 지방과 당분을 함유하고 있어 다음과 같은 형태로 부정적인 영향을 미치므로 삼가십시오.

지방과 설탕이 뇌에 미치는 부정적인 영향

나날이 건강에 해로운 패스트푸드와 가공식품에 함유된 지방, 설탕, 염분의 비율이 증가하여 이 세 가지 요소가 마약, 알코올과 유사한 방식으로 뇌에 영향을 미치며 동시에 이러한 대부분의 사람들, 특히 청소년기의 젊은이들 사이에서 식품의 경우 두 경우 사이에 균형 잡힌 솔루션이 있어야 합니다.

그렇다면 이 현상에 대한 해결책은 무엇일까요?

물론 갑자기 완전한 금욕이 그 반대의 해결책은 아니며 오히려 이 과잉은 나중에 증가할 수 있으므로 점진적으로 줄여야 합니다. 우리가 좋아하고 즐기는 활동을 하되 음식과 아무 관련이 없습니다. 우리를 행복하게 만드는 행동은 뇌 화학에서 수치심을 만듭니다

우리 장에서 지방과 설탕의 부정적인 영향

장에는 음식을 소화하고 질병에 저항하는 양성 세균과 신진대사와 면역에 부정적인 영향을 미치는 유해 세균이 혼재되어 있다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 빠르게 흡수되는 장에 도달하는 가장 좋은 방법은 하루 25g 이상의 식이섬유를 섭취하는 것입니다. 식이섬유는 양성 박테리아가 섭취하는 장내 특수액의 흡수와 분비를 증가시키기 때문입니다. 곱하다

충분한 수면

우리 중 많은 사람들의 삶은 업무, 심리적, 정서적 스트레스 또는 기타 이유로 지나치게 늦게까지 깨어 있게 만듭니다. 코르티손, 그리고 가장 큰 문제는 잠이 부족하면 다음날 몸이 피곤하고 피곤할 뿐만 아니라 공복 호르몬인 그렐린 수치는 높이고 포만 호르몬 렙틴 수치는 낮아진다는 것입니다. 특히 유전자에도 영향을 미칩니다. 나쁜 것들, 그리고 몸에 체중 증가를 촉구합니다. 해결책은 다음과 같습니다:

전문가들이 조언하는 7~8시간의 수면을 위해서는 저녁에 카페인 섭취를 중단하고 최소한 한 시간 전에는 전자기기의 전원을 끄고, 매일 같은 시간에 자고 일어나도록 야간 루틴을 존중해야 합니다. 조용하고 어두운 침실 외에 시간

사회적 관계의 영향

미국 하버드 의과대학 연구에 따르면 연구 참여자의 비만 가능성은 친한 친구가 비만인 경우 57%, 형제 중 한 명이 비만인 경우 40%에 이르는 것으로 나타났다. 건강에 해로운 습관이 사람들에게 전염된다는 것

이 모든 것에서 우리는 건강과 건강이 이상적인 삶과 아름다움을 즐기기 위해 이러한 결정 앞에 엄격한 결정과 강한 의지가 필요하다는 결론을 내립니다.