자연스러운 방법으로 키를 높이는 팁?

높이를 높이다자연스러운 방법  유전은 개인의 키를 결정하는 데 중요한 역할을 하지만 다른 요인이 키 증가에 기여할 수 있으며 다음은 키를 늘리기 위해 따를 수 있는 몇 가지 팁입니다.
* 운동: 스트레칭 운동, 줄넘기, 수영, 사이클링 등의 운동을 통해 키를 키울 수 있으며 운동은 성장호르몬 및 기타 빌딩호르몬의 분비를 촉진하여 체지방의 활용을 촉진합니다. 밤에 충분한 시간: 연구에 따르면 깊은 수면과 키를 증가시키는 성장 호르몬 분비 증가 사이에는 강한 연관성이 있습니다.
* 균형 잡힌 식사: 다양하고 균형 잡힌 식단, 특히 다음을 포함하여 뼈 성장과 성장 호르몬 분비에 기여하는 음식을 섭취하도록 주의해야 합니다.
단백질이 풍부한 음식.
비타민 D가 풍부한 음식.
칼슘이 풍부한 음식.
아연이 풍부한 음식.
탄수화물이 풍부한 음식.
키를 키울 수 있는 XNUMX대 식품으로 분류되는 식품을 반드시 섭취하십시오. 유제품(우유, 치즈, 요구르트 및 치즈), 대두, 생선, 계란, 닭고기, 바나나, 전곡, 녹색 잎 채소, 콩류 , 견과류 및 유지종자.