짧은 낮잠도 해로울 수 있다?

짧은 낮잠도 해로울 수 있다?

전문가들은 매일 30분 낮잠을 자면 불규칙하고 종종 비정상적으로 빠른 심장 박동을 유발하는 심장 상태인 불규칙한 심장 박동과 심방 세동의 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 전 세계적으로 40만 명이 넘는 사람들에게 영향을 미치며, 환자는 또래에 비해 뇌졸중 위험이 XNUMX배 더 높습니다.

낮잠이 이 상태와 연관될 수 있는지 알아보기 위해 연구원들은 불규칙한 심장 박동이 없는 20000명 이상의 사람들에 대한 데이터를 분석했습니다.

참가자들은 30년마다 설문지를 작성했고 하루 평균 낮잠 시간에 따라 낮잠 없음, 30분 미만, 30분 이상 세 그룹으로 분류했다. 낮잠을 짧게 자는 사람에 비해 하루 XNUMX분 이상 낮잠을 자는 사람은 심방세동 발병 위험이 거의 두 배에 이릅니다.

한편 짧은 낮잠에 비해 낮잠을 피한 사람들은 위험이 높지 않았습니다.

완벽한 시간

그 결과 이상적인 낮잠 시간은 15분에서 30분 사이인 것으로 나타났습니다. British Daily Mail에 따르면 이러한 사람들은 56분 이상 낮잠을 자는 사람들에 비해 불규칙한 심장 박동이 발생할 위험이 XNUMX% 더 낮았습니다.

스페인 Juan Ramon Jimenez 대학병원의 Diaz Gutierrez 박사는 다음과 같이 말했습니다. 주간 낮잠과 위험 간의 관계를 분석합니다. 우리의 연구에 따르면 낮잠은 30분 미만으로 제한되어야 하며 결과에 따르면 최적의 낮잠 시간은 15~30분입니다.”

야간 수면 방해

그는 낮잠과 심장 건강 사이의 관계에 대해 몇 가지 가능한 설명이 있다고 말했습니다. 예를 들어, 낮 동안의 긴 낮잠은 신체의 내부 시계를 방해하여 수면 시간이 짧아지고, 밤에 더 자주 깨고, 신체 활동이 줄어들 수 있습니다.

한편, 낮 동안의 짧은 낮잠은 신체 시계를 개선하고 혈압 수치를 낮추며 스트레스를 줄일 수 있습니다.

그는 또한 밤에 수면 장애로 고통받는 사람들은 결핍을 보상하기 위해 낮잠에 의존하는 것을 피해야 한다고 지적했습니다.

Maguy Farah의 2023년 운세 예측