책상에 앉아 있으면 어떻게 살이 빠지나요?

임신의 특성상 운동과 활동을 할 시간도 없이 오랜 시간 앉아 있어야 하고, 나날이 체중이 증가하고 있나요? 책상에 오래 앉아 있으면 신진대사가 저하된다고 의사와 영양 전문가들은 말합니다. , 비만 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.

그러나 아직 희망은 있다 건강과 관련된 볼드스키 웹사이트에 따르면 비만이나 살이 찌는 위험을 피하는 10가지 비법이 있다.

1) 물을 충분히 섭취한다
물을 많이 마시면 ​​피로와 피로감을 예방할 수 있습니다.

2) 껌 씹기
영양 전문가들은 껌을 씹으면 정신이 번쩍 들게 하고 스트레스와 압력을 완화하며 스트레스 호르몬인 "코르티솔"의 분비를 줄여 지방 세포를 자극하고 복부에 축적되도록 돕습니다.

3) 집에서 식사를 준비하고 직장에 가지고 가십시오.
직장에서 매일 패스트 푸드를 먹지 마십시오. 이러한 음식에는 칼로리가 많이 포함되어 있어 나중에 제거하기 어렵습니다.

4) 녹차를 마신다
우리는 보통 아침에 서둘러 커피 한 잔을 마시지만, 이를 녹차 한 잔으로 대체한다면 사뭇 다르다. 녹차에는 지방 연소 특성이 있습니다.

5) 엘리베이터 대신 계단 이용
되도록이면 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요.

6) 책상 옆에 ​​서서
최근 연구에 따르면 책상 앞에 서 있으면 칼로리를 태울 수 있습니다

7) 식사 사이에 샐러드를 먹는다
이렇게 하면 포만감을 유지하고 근무 시간 동안 "배고픔 공격"으로부터 보호할 수 있습니다.

8) 치아씨드를 항아리에 보관
치아씨드는 "오메가-3"산, 섬유, 단백질 및 칼슘을 함유하고 체내에 쉽게 흡수되기 때문에 유익한 영양소가 풍부합니다.

9) XNUMX시간마다 XNUMX분씩 걷기
근무일 동안 약 XNUMX시간마다 XNUMX분 이상 걷지 마십시오.

10) 건강에 좋은 간식 먹기
배가 고프면 튀긴 음식에 의존하지 말고 건강한 식사에 의존하여 과체중을 제거하십시오.