체중 감량에 도움이 되는 일상적이고 즐거운 습관

체중 감량에 도움이 되는 일상적이고 즐거운 습관

많은 사람들, 특히 운동할 시간이 충분하지 않은 사람들에게는 체중 감량이 어려울 수 있으며, 식이요법도 필요합니다.

그러나 Fox News가 발표한 보고서에 따르면 간단하고 복잡하지 않지만 즐거운 단계를 일상 습관에 추가하면 더 많은 칼로리를 소모하고 음식에 대한 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

더 웃어 라

칼로리를 소모하는 재미있는 방법 중 하나는 하루에 10~15분만 웃는 것인데, 연구에 따르면 최대 40칼로리를 소모할 수 있다고 합니다.

멀리까지 줄을 서다

더 많이 걸어야 하거나 지하철에서 내려야 하는 외진 곳에 차를 주차할 수도 있는데, 이는 하루에 더 많은 이동을 추가하는 데 충분할 수 있습니다.

식사 후 걷기

식사 후에 오랫동안 앉아 있는 대신, 빠르게 걷기를 시도해 보십시오. 이렇게 하면 음식에서 세포로 직접 에너지를 보내 식사 후 혈당 스파이크를 줄이고 즉시 에너지를 사용할 수 있습니다.

홈 비즈니스

빨래를 꺼내거나 재활용하는 등 집 주변에서 작은 일을 하는 것도 움직이게 될 것입니다.

예를 들어, 30분간 진공청소기를 사용하면 체중이 99파운드인 경우 120칼로리, 124파운드인 경우 150칼로리, 166파운드인 경우 200칼로리를 소모할 수 있습니다.

집 주변을 산책하세요

체중 감량을 위한 또 다른 재미있는 방법은 점심 먹으러 친구를 만나기 위해 일찍 도착했다면 아파트, 사무실 주변을 산책하는 것입니다.

이는 체온을 높게 유지하고 하지의 관절이 경직되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심호흡을 해라

또한, 식사 전에 4~5회 깊게 천천히 숨을 쉬는 것은 칼로리를 소모하는 능력과 칼로리를 저장하는 능력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

찬물로 샤워

찬물로 샤워하는 것은 칼로리를 소모하는 일반적인 방법인데, 추운 온도에 노출되면 우리 몸에는 백색 지방과 갈색 지방이라는 두 가지 유형의 지방 세포가 생깁니다.

찬물 샤워는 열을 발생시키고 심부 체온을 유지하기 위해 칼로리를 태워 갈색 지방을 활성화시키는 것으로 알려져 있습니다.

충분한 수면

수면 중에 신체는 회복 및 회복 모드로 들어갑니다. 잠을 잘 자면 호르몬 기능이 향상되고 과식할 가능성도 적어지기 때문입니다.

스트레스 호르몬인 코티솔은 높지 않습니다. 특히 이 호르몬이 증가하면 지방이 증가할 수 있기 때문입니다.

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