치아 건강에 가장 중요한 XNUMX가지 음료와 음식

치아 건강에 가장 중요한 XNUMX가지 음료와 음식

더 나은 피부와 모발 건강을 위해 특정 음식을 섭취하라는 권장 사항이 널리 퍼져 있지만 구강 및 치아 위생 유지에 대한 조언 외에 치아 건강에 관한 출판물은 많지 않습니다.

Times of India에 따르면 치아 건강에 유익한 10가지 슈퍼푸드와 음료 목록은 다음과 같습니다.

1. 물

물은 과소평가되어 있지만 인간의 건강과 관련된 많은 면에서 생명의 은인입니다.물을 많이 마시고 수분을 유지하는 것은 타액 생성을 유지하는 데 도움이 되며 결과적으로 입을 깨끗하게 하고 탈수를 예방합니다.

2. 유제품

우유, 치즈, 요구르트 등의 유제품에는 치아 법랑질을 강화하는 데 도움이 되는 칼슘과 인이 풍부하기 때문에 치아 건강에 좋습니다.

3. 당근

당근에는 비타민 A가 함유되어 있어 치아를 강화하고 건강한 치아 법랑질을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 녹차

녹차에는 구강 박테리아의 성장을 억제하고 구취를 줄여 건강한 치아와 입을 촉진할 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다.

5. 잎채소

시금치와 같은 잎채소에는 건강한 잇몸과 치아를 촉진하는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.

6. 키위

키위는 감귤류의 과일로 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 먹으면 잇몸 건강에 도움이 되고 구취를 예방해줍니다.

7. 아몬드

아몬드는 풍부한 칼슘 공급원으로 치아 법랑질을 강화하고 치아에 치석이 축적되는 것을 줄여줍니다.

8. 양파

양파는 냄새에 있어서 최선의 선택은 아니지만, 생양파는 입안의 해로운 박테리아를 죽이는 능력을 가지고 있습니다.

9. 딸기

비타민C가 풍부한 딸기에는 자연적으로 치아를 하얗게 만드는 데 도움이 되는 말산이 함유되어 있습니다.

10. 사과

사과 과일이나 사과 주스는 잇몸과 치아를 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다. 사과가 치아 법랑질에 축적된 치석층을 제거하는 데 도움이 될 수 있는지에 대한 논란도 있지만 시도해도 아무런 해가 없습니다.

Maguy Farah의 2023년 운세 예측