코로나에 대한 면역력을 높이는 식단

65세 이후에는 인체의 면역 체계가 예전보다 약해져서 많은 건강 문제가 발생하기 쉽습니다. 면역 체계가 잘 작동하면 몸에서 이물질과 악성 세포를 제거하고 음식이나 신체 조직과 같은 무해한 외부 자극에 대한 면역 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다.

American Boldsky 웹 사이트에 따르면 노인의 경우 면역 체계를 강화하는 데 특정 비타민과 미네랄이 풍부한 허브와 향신료를 포함하는 균형 잡힌 식단이 포함되며, 이는 차례로 감염 및 질병에 대한 강력하고 유능한 방어 메커니즘을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

코로나 바이러스 대유행의 심각성이 증가함에 따라 건강 전문가들은 손을 자주 씻는 등 개인 위생 수칙을 준수해야 할 필요성을 지적하고 있으며, 특히 가장 취약한 그룹에 속하는 노인의 경우 면역력을 높이는 것도 똑같이 중요합니다. Covid-19 감염의. 그리고 다음과 같은 요소가 포함된 식단을 통해 65세 이상 노인의 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

1. 현미:

현미에는 면역 체계 기능을 지원하는 데 도움이 되는 많은 비타민, 미네랄 및 강력한 식물 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 현미는 면역 체계와 전반적인 건강을 손상시키는 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다.

2. 고구마:

베타카로틴과 비타민 A가 풍부한 고구마는 노년층의 면역 체계에 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다.

3. 시금치:

시금치는 비타민 C, 많은 항산화제 및 베타 카로틴으로 몸에 영양을 공급합니다. 시금치는 또한 비타민 K가 풍부하여 노인의 면역 강화 식단에 탁월한 선택입니다.

4. 계란:

달걀은 신체에 단백질과 비타민을 제공하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되며 달걀은 모든 사람의 면역 체계를 개선하는 데 필요한 비타민과 미네랄의 저장고로 정의됩니다.

5. 요구르트: 요구르트를 먹으면 소화기 계통을 강화하여 소화기 질환을 예방할 수 있습니다. 요구르트는 위장의 나쁜 박테리아를 파괴하여 노인의 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 적절한 양의 프로바이오틱스(좋은 박테리아)를 제공합니다.

6. 허브와 향신료:

강황과 생강과 같은 허브와 향신료를 섭취하면 신체가 감염과 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 손상된 세포를 복구하고 잘 기능하는 능력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계피와 오레가노는 또한 면역 체계의 기능을 향상시킬 수 있는 건강에 좋은 첨가물입니다.

7. 저지방 단백질:

살코기 단백질 목록에는 껍질을 벗긴 닭고기, 살코기 쇠고기, 연어 및 대두가 포함됩니다. 과학적 연구에 따르면 오메가-3가 풍부한 저지방 단백질은 뇌 기능과 심혈관 건강을 촉진할 뿐만 아니라 면역 체계를 지원합니다.

8. 물:

노인은 점막에 수분을 공급하고 독감이나 감기에 걸릴 가능성을 줄이기 위해 매일 최소 8잔의 물을 마셔야 합니다. 체내 수분 공급과 면역 체계 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

노인을 위한 중요한 조언

전문가들은 노인들이 감기에 걸릴 위험을 줄이기 위해 운동과 건강한 수면과 함께 균형 잡힌 식단을 따라야 한다고 조언합니다.

이 팁은 호흡기 감염, 류마티스 관절염 및 시력으로 인한 손상 위험을 줄이거나 노인들 사이에서 이러한 상태의 진행을 늦출 수 있습니다.