음식으로 몸의 염증을 줄이는 방법

음식으로 몸의 염증을 줄이는 방법

우리의 일상 식단에 몇 가지 항염증 허브와 향신료를 포함함으로써 신체의 염증을 피하거나 줄일 수 있습니다. 매일 섭취할 수 있는 항염증 허브 및 향신료 목록은 다음과 같습니다.

1- 심황

심황은 전 세계적으로 매우 유명합니다. 항염 효과로 알려진 항산화제인 커큐민이 풍부합니다. 심황은 신체의 커큐민 흡수를 증가시키기 위해 후추와 함께 섭취할 수 있습니다.

2- 후추

검은 후추는 항산화, 항균 및 항염 특성이 풍부합니다. 또한 많은 소화기 문제를 치료하는 데 매우 효과적입니다.

3- 카다멈

카다멈은 달콤하고 향긋한 맛이 납니다. 연구 결과에 따르면 카다멈은 염증을 줄이는 데 도움이 되며 일부 지방간에 도움이 됩니다.

4- 계피

여러 과학적 연구 결과에 따르면 계피를 먹으면 염증이 감소하지만 전문가들은 부작용 없이 좋은 결과를 얻으려면 소량의 계피를 섭취할 것을 권장합니다.

5- 생강

생강은 요리 용도 외에도 전통적으로 감기, 생리통, 편두통, 메스꺼움, 관절염 및 고혈압을 치료하는 약으로 사용됩니다. 생강은 염증과 관절 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6- 마늘

마늘은 관절염, 기침, 변비 및 염증을 치료하는 데 여러 시대에 걸쳐 사용되어 왔으며 마늘이 풍부한 황 화합물로 인해 항염증 특성을 제공한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

7- 반지

호로파는 관절통, 변비 및 팽만감을 완화하는 등 다양한 용도로 사용됩니다. 호로파를 먹으면 체중 감량에 도움이 됩니다. 호로파를 삶아서 생성된 증기는 호흡기 감염을 줄이기 위해 흡입될 수 있습니다.

8- 백리향

백리향은 음식의 향료로 사용되며, 먹는 백리향은 항염증 및 항균 특성을 부여하여 류마티스 관절염 환자에게 유익한 것으로 나타났습니다.

9- 로즈마리

연구에 따르면 로즈마리의 폴리페놀이 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

10- 녹차

녹차는 IBD, 궤양성 대장염, 잇몸 질환 및 류마티스 관절염과 관련된 염증 표지자를 줄이는 데 도움이 됩니다.