반추위 .. 치료 ..의 출현 원인 및 폐기

최근 발표된 연구에 따르면 빵은 인간의 허리둘레 확대와 체중 증가에 직접적인 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 빵과 패스트리가 비만을 유발하는 식품 목록의 XNUMX위를 차지하는 것으로 나타났다. 보스턴 대학교 연구부.

Boston University의 미국 연구원 팀이 XNUMX년 동안 XNUMX명을 대상으로 한 연구를 수행한 결과, 흰 빵과 기타 정제되고 갈은 곡물을 더 많이 먹는 사람들이 반추위 질환으로 고통받는 사람들이 발견되었습니다. 그리고 언급된 곡물의 양을 적게 섭취하는 동료보다 비만율이 더 높습니다.

그러나 가장 중요한 질문은 여전히 ​​남아 있습니다. 흰 빵이 왜 그렇게 나쁜가?

정답은:

과학자들은 이 빻은 곡물이 인체에 들어가는 즉시 당으로 변하여 체내에서 인슐린 수치가 상승하여 혈액 내 당의 양을 태워 세포에 저장하기 때문에 그 원인을 찾습니다. 몸, 그리고 일반적으로 위의 세포는 이러한 양의 설탕을 저장하는 가장 좋은 장소입니다. 과도한 설탕은 흰 빵에만 해당됩니다. 통곡물 빵을 먹는 것이 몸에 좋으므로 전환하기만 하면 됩니다. 반추위 현상을 피하기 위해 흰 빵에서 전곡 빵으로.

또한 과학자들은 인간의 식단에 통곡물 빵을 추가하면 당뇨병(2형)을 예방하고 일부 유형의 암 및 심장병 위험을 감소시킨다는 결론을 내렸습니다. 지방이나 설탕을 사용하여 다음과 같은 저칼로리 재료를 추가하여 이제 맛있는 요리를 준비할 수 있습니다.

통조림 후추

구운 닭고기나 계란 후라이에 후추를 추가하거나 샌드위치에 추가할 수도 있습니다.

버섯

다진 고기 대신 구운 버섯을 먹거나 샐러드와 파스타 요리에 추가하십시오.

빨간색과 노란색 달콤한 고추

치즈샌드위치, 계란에 넣어 샐러드에 더 자주 사용

적 양파

얇게 썰어 샐러드와 계란 요리에 추가하십시오.

꿀

요거트나 사과 슬라이스에 넣어 드시되 설탕 대신 단맛을 내기 위해 사용하세요

신선한 파슬리

후추와 버무려 구운 생선에 넣거나 다진 마늘과 섞어 빵에 올려 굽는다.

민트

잘게 썬 토마토와 오이 샐러드에 추가하십시오.

신선한 생강

닭고기와 중국 요리를 양념할 카레에 추가하세요.

신선한 허브

신선한 허브를 음식에 넣으면 말린 허브보다 맛이 더 좋기 때문에 이탈리안 파스타 요리에 신선한 바질을 넣고 고기에 유제품 자갈을 넣어 맛을 낸다.

소나무

속을 채운 야채나 속을 채운 닭고기에 잣을 사용하세요.

하나님께서 우리에게 주신 건강을 유지하는 것보다 더 좋은 것은 없으며, 과학과 의학적 조언이 그 길이라는 데는 의심의 여지가 없습니다.