체내 체액 저류의 원인과 치료

체내 체액 저류의 원인과 치료

인체는 60%의 수분을 함유하고 있으므로 이 비율은 모든 중요한 과정에서 중요한 역할을 합니다. 따라서 체액 저류는 다음으로 인해 발생할 수 있습니다.

1- 영양실조, 특히 단백질이 부족한 식단

2- 신부전 질환

3- 독소에 대한 노출

4- 여성은 월경 주기와 임신 중에 체액 저류로 고통받을 수 있습니다.

몸의 체액 저류를 어떻게 제거합니까?

연습 

규칙적인 운동은 자연스러운 균형을 유지하고 체액 저류를 방지하는 데 도움이 됩니다.

적절하고 좋은 수면

수면은 식단과 운동만큼 중요합니다. 숙면은 나트륨을 조절하고 수분 균형을 유지하며 신체 수분 수준을 조절하고 체액 저류를 줄이는 데 도움이 됩니다. 7-9시간 사이의 수면은 좋은 것으로 간주됩니다.

스트레스에서 벗어나 

스트레스는 신체 내 체액 균형에 직접적인 영향을 미치는 코티솔과 항이뇨 호르몬을 증가시킵니다.

나트륨 조절

소금이나 나트륨은 체액 균형에 중요한 역할을 하므로 소금을 너무 많이 섭취하거나 너무 적게 섭취하는 등의 과장된 변화를 시도하십시오.

물을 더 마셔 라

물을 규칙적으로 마시지 않으면 신체는 수위가 너무 낮아지는 것을 방지하기 위해 더 많은 수분을 보유하는 경향이 있습니다.
일반적으로 식수 부족이나 과음은 체내 체액 저류로 이어져 과체중이 되어 비만과 유사할 수 있습니다.
따라서 매일 균형 잡힌 양의 물을 마셔야 합니다(체중을 28로 나눈 값 = 하루에 필요한 물의 양(리터)).

이 음식에 집중하십시오

체액 저류를 방지하기 위해 식단에 음식을 포함할 수 있습니다. 파슬리, 히비스커스, 마늘과 같은 칼륨은 나트륨 수치의 균형을 유지하고 이뇨 작용을 증가시키는 데 도움이 될 수 있으므로 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

차와 커피

차, 커피 또는 카페인 보충제의 적당한 양의 카페인은 몸에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다.

습관을 바꾸다

혈액 정체와 그에 따른 증상을 유발하는 장시간 앉아 있는 것을 피하고 혈액 순환을 개선하고 과도한 체액을 제거하는 모든 신체 활동을 하십시오.
당신이 할 수 있는 최선의 변화는 칩과 같은 가공 식품을 먹지 않는 것입니다.

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