덜 먹지 않고 살을 빼는 가장 쉬운 방법

덜 먹지 않고 살을 빼는 가장 쉬운 방법

살을 빼면 가장 먼저 떠오르는 것이 다이어트다. 일부 사람들의 사고 방식은 음식의 양을 줄이거나 가혹한 식단을 따르는 것과 관련된 방식으로 적응되어 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 일부 영양사의 주장을 홍보하는 지점까지 이르렀습니다. 몇 일 안에 몸무게 킬로그램을 제거할 수 있으며, 사실 건강에 해로운 습관은 신체에 많은 결함을 일으킬 수 있습니다.

체중 감량 체중 감량을 위해 삶은 음식이나 싱거운 음식을 먹을 필요가 없습니다. Times of India에 따르면 체중 감량은 다음과 같이 간단한 생활 습관 변화를 통해 지속 가능한 방식으로 유지될 수 있습니다.

건강한 식단

다이어트는 삶은 음식과 샐러드뿐이라고 생각하기 때문에 다이어트를 꺼리는 사람들이 많다. 이 다이어트 신화의 거품을 날려버릴 때입니다. 다이어트는 단순히 살이 찌고 몸에 해를 끼칠 수 있는 특정 식품을 제한하는 것을 말하며, 굶거나 맛있는 음식을 모두 금식해야 한다는 의미가 아니라 소비를 제한하는 데 그친다. 가공 식품, 튀긴 음식 및 단 과자. 그 대가로 과일, 채소, 곡물 및 건강한 지방을 더 많이 섭취하면 장기적으로 놀라운 결과를 얻을 수 있는 균형 잡힌 식단으로 천천히 전환할 수 있습니다.

생활 양식

살을 빼고 유지하고 싶다면 비현실적인 다이어트를 하는 것보다 생활습관을 바꾸는 것이 좋다. 신체는 다양한 유형의 비타민, 미네랄, 단백질, 섬유질, 탄수화물, 심지어 좋은 지방을 필요로 합니다. 이러한 요구 사항을 충족하려면 식단이 균형을 이루어야 하며, 식단의 목표는 신체에 필요한 영양소를 공급하여 건강과 웰빙을 지원하는 것임을 항상 염두에 두어야 합니다. 칼로리 제한 다이어트와 함께 간단하고 집에서 조리한 음식에 의존하는 것이 건강하게 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.

몸에 필요한 음식

전문가들은 적절한 양의 단백질을 고려하는 것 외에도 식단에 더 많은 통곡물을 포함해야 한다고 조언합니다. 채식주의자에게는 퀴노아, 콩, 시금치, 콩과 같은 음식이 좋은 단백질 공급원입니다. 채식주의자가 아닌 경우 달걀 흰자나 닭가슴살과 같은 저지방 단백질 옵션 중에서 선택할 수 있습니다. 당분이 많은 찬 음료와 청량 음료는 신선한 과일 주스와 레모네이드로 대체해야 합니다. 전문가들은 아몬드, 호두, 호박씨, 아마씨와 같은 건강한 식단에서 더 많은 견과류와 씨앗을 섭취하고 하루에 2-3가지의 과일을 섭취하되 과도하게 섭취하지 말 것을 권장합니다.

규칙적인 신체 운동

영양적인 측면과는 별개로, 몸을 활동적이고 민첩하게 유지하려면 일종의 신체 활동이 필요합니다. 운동을 하면 혈액순환이 좋아질 뿐만 아니라 나른함과 나른함을 덜 느낄 수 있어 몸 전체에 효과가 반영된다. 일주일에 30~40회 이상 5~6분의 유산소 운동을 해야 합니다. 운동에는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 요가, 필라테스 또는 배드민턴, 테니스, 농구, 수영 및 기타 좋은 옵션과 같은 다른 유형의 스포츠가 포함됩니다. 건강한 식단과 함께 규칙적인 운동은 전반적인 건강에 엄청난 결과를 가져올 것입니다.

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