죄책감, 불안, 우울감을 유발하는 음식, 멀리하세요

때때로 우리는 우리가 살고 있는 긴장과 불안을 해소하기 위해 식사에 의존하고 때로는 우리를 슬프게 하는 것에 대해 생각하지 않도록 무의식적으로 많이 먹습니다. 그 반대는 우리의 불안을 증가시키고 기분을 방해할 수 있습니다.
음식이 부족한 사람들은 음식과 기분의 관계, 이 가능성을 연구한 결과 답이 긍정적이라는 것을 알아냈습니다. 호르몬, 또는 그 효과를 수정하는 천연 화합물을 줄여 우리를 불안의 악순환에 빠뜨리고 과식하고 죄책감을 느끼게 됩니다.

연구에 따르면 설탕, 과자, 농축 주스, 파스타, 흰 빵, 감귤류는 모두 혈당 농도를 빠르게 올렸다가 빠르게 낮추는데, 이러한 급격한 혈당 변동은 기분을 방해하고 긴장하게 하며, Princeton University의 연구원으로서 우울증에 기여할 수 있습니다.
노스웨스턴 대학교에서 실시한 연구에 따르면 청량 음료와 에너지 음료는 높은 수준의 설탕과 카페인을 감안할 때 불안으로 고통받는 사람이 먹을 수 있는 최악의 음식입니다.

가공식품과 착색식품은 차례로 불안을 증가시키고 알코올도 해롭다.