최고의 불안 치료제 XNUMX가지

누구에게나 찾아오지 않는 근심걱정, 긴 시간이 지나고 일이 꽉 찬 하루를 위해 일찍 일어나야 하는 다음날 아침에 괴로움이 배가되는 밤.

1- 허브

카모마일이나 카모마일과 같은 허브는 긴장을 풀고 신경을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

2- 프로바이오틱스 또는 유익한 박테리아

음식이나 보충제를 통해 좋은 박테리아를 섭취하면 장기적으로 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

그리고 장을 건강하게 만드는 데는 시간이 걸리기 때문에 단일 프로바이오틱 보충제가 스트레스나 피로를 즉시 해소할 것이라고 기대하지 마십시오.

3- 요가

요가를 하면 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 긴장을 푸는 데 큰 도움이 됩니다.

4- 에센셜 오일

연구에 따르면 라벤더, 라벤더, 베르가못과 같은 에센셜 오일은 불안과 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 가정용 공기 청정기에 진정 오일을 몇 방울 떨어뜨리면 그 차이를 느낄 수 있습니다.

또는 목욕하는 동안 물에 오일을 5~10방울 떨어뜨릴 수 있습니다.

5- 샤워하기

에센셜 오일을 첨가하든 그렇지 않든 뜨거운 샤워를 하면 몸이 스트레스를 푸는 데 도움이 됩니다.

6- 심호흡

호흡법의 장점은 어디서든 연습할 수 있다는 것입니다. 교통 체증에 갇히거나 걱정스러운 중요한 회의에 참석하고 있더라도 심호흡을 하고 진정될 때까지 반복하기만 하면 됩니다.

7- 커피 줄이기

만성 불안의 경우 카페인 섭취는 좋지 않으며, 각성제를 완전히 끊는 것이 쉽지 않으므로 카페인이 그 강도를 증가시킨다는 연구 결과가 있으므로 불안과 스트레스를 줄이기 위해 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다.

8- 명상

명상의 주요 목표는 마음과 마음을 차지하고 불안을 일으키는 것들의 마음을 비우는 것이며 명상은 매일 몇 분 동안 눈을 감고 깊게 호흡하는 것을 기반으로하는 다양한 기술을 통해 수행 할 수 있습니다.

9- 웃음

웃음은 스트레스와 불안을 덜어준다는 연구 결과가 있으므로 좋아하는 코미디 클립을 보거나 YouTube에서 재미있는 농담을 즐기기만 하면 됩니다.