협심증 환자에서 제외해야 할 사항

협심증 환자에서 제외해야 할 사항

고혈압이 있는 사람은 증상을 전혀 느끼지 못할 수도 있지만 고혈압은 장기 손상에서 심장병과 같은 다른 문제를 유발할 수 있는 여러 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 결과는 확실히 알 수 있습니다. 나쁜 식습관을 포함한 여러 요인.

영양 전문가에 따르면 CNN에 따르면 흡연, 스트레스, 잘못된 음식 섭취는 이 문제를 일으키는 수많은 문제를 일으킬 수 있지만 먹는 방법과 음식을 해결하면 고혈압의 위험을 쉽게 피할 수 있습니다.

칼륨을 복용하지 않음

이러한 나쁜 습관 중 첫 번째는 칼륨과 같은 필수 영양소를 식단에 포함하지 않는 것입니다. 이는 장기적으로 재앙으로 이어질 수 있습니다.

영양사 Maria Rodriguez는 저염 식단과 함께 특정 칼륨이 풍부한 음식이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 설명했습니다.

가공식품을 먹다

또한 가공 식품의 과도한 섭취는 혈압 수치에 재앙을 초래할 수 있습니다.

건강 전문가 Elina Kaidanian은 가공 식품에는 일반적으로 다른 식품보다 훨씬 많은 나트륨이 함유되어 있다고 설명합니다. 예를 들어, 기성품 또는 통조림 수프 대 수제 수프.

외식

같은 맥락에서 키다니안은 외식은 즐겁지만 건강식에 대한 선택권이 제한적이며 식당 식사, 특히 패스트푸드와 같은 저품질 식품에 첨가되는 나트륨을 제한하는 것은 불가능하다고 말했다.

영양성분표를 읽지 않고

또 포장식품을 살 때 성분과 영양성분을 읽지 않는 것은 우리가 흔히 저지르는 실수 중 하나라고 설명하며, 제품의 나트륨 함량을 확인하고 비교하는 것도 건강을 유지하는 중요한 요소 중 하나라고 지적했다. .

튀긴 음식을 먹다

이와 동시에, 튀긴 음식을 먹는 것은 고혈압과 밀접한 관련이 있다고 전문가 Trista Best에 따르면,

그녀는 튀긴 음식으로 인한 고혈압의 주요 원인은 두 가지라고 설명했습니다. 첫째, 포화 지방과 트랜스 지방을 함유하고 있어 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 과체중은 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 심장은 더 큰 덩어리를 통해 혈액을 펌프질하기 위해 더 열심히 일해야 합니다.

과도한 체중은 또한 혈압 조절에 중요한 기관인 신장에 압력을 가합니다.

둘째, 튀긴 음식은 종종 지방과 관련이 있지만 나트륨도 높습니다. 튀김 요리에 사용되는 빵과 조미료에도 나트륨 함량이 높은 경우가 많습니다.

건강한 지방을 섭취하지 않음

혈압을 낮추어야 하는 경우 지방, 특히 아보카도, 올리브 오일 및 땅콩 버터에서 발견되는 건강한 지방을 완전히 제거할 필요는 없습니다.

영양사 Katie Tomashko는 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방이 체내 염증과 혈관 보존 화합물(옥시리핀으로 알려짐)을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

과도한 염분 섭취

이와 동시에 소금에는 심장병과 고혈압의 주요 원인인 나트륨이 포함되어 있습니다.

따라서 고혈압이 있는 경우 즉시 염분 섭취를 조절해야 합니다. 식단 차트에 염분 함량이 높은 음식을 포함하지 마십시오.