체중 감량에 도움이 되는 가장 중요한 두 가지

체중 감량에 도움이 되는 가장 중요한 두 가지

효과적인 체중 감량을 원한다면 대사 과학자가 우선적으로 고려해야 할 중요한 사항을 강조했습니다.

Ben Beckman 박사는 인슐린 저항성과 종종 과체중 및 비만과 관련된 전신 질환에 중점을 둔 연구를 수행했습니다.

충분한 수면

그는 연구에서 충분한 수면을 포함하여 체중 감량을 위한 여러 마법 단계를 따르라고 조언했습니다. 수면은 신체가 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 되기 때문에 체중 관리에 중요하기 때문입니다.

또 어떤 식으로든 규칙적인 운동은 필요하지만, 충분한 수면 없이는 운동만으로는 최대의 효과를 얻을 수 없다는 점을 분명히 했다.

혈당 조절

다이어트와 관련하여 Beckmann은 성공적인 체중 조절을 위해 "절대적으로 필수적"이며 혈당을 낮게 유지하는 식사의 한 구성 요소에 대해 말했습니다.

과학에 따르면 이에 대한 한 가지 이유는 "혈당"으로 알려진 혈액의 포도당 수치가 너무 높으면 신체가 그 여분의 설탕과 관련이 있는 것을 찾아야 하기 때문입니다. 혈액이 지방으로 변합니다.

또한 Beckman은 설탕 섭취를 제한하면서 단백질과 건강한 지방에 초점을 맞추면 혈당을 안정적으로 유지하면서 하루 종일 포만감과 활력을 느낄 수 있다고 제안합니다.

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