아연이 풍부한 가장 중요한 10가지 음식을 섭취해야 합니다.

아연이 풍부한 가장 중요한 10가지 음식을 섭취해야 합니다.

필수 미네랄인 아연은 면역 지원, 신진 대사, 호르몬 조절 및 세포 성장을 포함한 많은 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 아연이 풍부한 식품을 식단에 추가함으로써 아연은 일일 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. Times of India에 따르면, 모든 사람이 식단에 포함시켜야 하는 아연이 풍부한 10가지 음식 목록은 다음과 같습니다.

1. 견과류

2. 호박씨

3. 후무스

4. 유제품

5. 붉은 고기

6. 통곡물

7. 계란

8. 렌즈콩

9. 해바라기씨

10. 기장

일반적으로 수수로 알려진 기장은 아연의 훌륭한 공급원입니다. 진주, 손가락, 기장에는 쌀과 밀보다 아연 함량이 훨씬 높습니다. 주목해야 할 점은 기장의 중요한 효능을 널리 알리기 위해 유엔식량농업기구(FAO)가 지난해를 '세계 기장의 해'로 선포했다는 점이다.

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