학교가 돌아오면 가족의 면역력을 지원하세요.

학교가 돌아오면 가족의 면역력을 지원하세요.

1- 오렌지

오렌지에는 병원체에 대한 신체의 세포 장벽을 지원하고 자유 라디칼로 인한 손상을 줄여주기 때문에 면역 체계에 전반적으로 긍정적인 영향을 미치는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 오렌지 68개에는 XNUMXmg의 비타민 C가 들어 있습니다.

2- 마늘

면역학 연구(Immunology Research)에 발표된 연구에 따르면 마늘은 면역 체계의 최전선에 있는 대식세포와 림프구와 같은 세포를 자극하여 면역 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

3- 생강

생강은 오래 전부터 메스꺼움 방지 효과로 알려져 있지만 면역 체계에도 우호적일 수 있습니다. 생강은 바이러스나 박테리아에 직접적인 공격을 가하지는 않지만 연구에 따르면 생강의 항산화 특성으로 인해 전신 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신체가 덜 염증을 일으키면 병원체를 공격적으로 처리하고 면역 체계는 해로운 감염과 싸우는 데 더 나은 역할을 할 수 있습니다.

4- 후추

고추, 특히 빨간 고추는 컵당 추가로 108밀리그램의 비타민 C를 함유하여 오렌지를 능가합니다. 비타민 C의 일일 권장량은 75mg에 불과합니다.

5- 양배추

양배추에는 비타민 A, E, C가 다량 함유되어 있습니다. Clinical Medicine에 발표된 2018년 연구에 따르면 양배추에 적절한 양으로 존재하는 비타민 A는 세포 면역 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다.

6- 토마토

토마토에는 비타민 C 25컵당 XNUMX밀리그램이 들어 있습니다. 또한 비타민 A와 리코펜이 풍부합니다. 이 두 가지 항산화제는 염증을 감소시키고 여러 유형의 암을 예방하는 역할을 할 수 있습니다. 흥미롭게도 조리된 토마토의 리코펜은 몸에 쉽게 흡수됩니다.

기타 주제: 

이별에서 돌아온 연인을 어떻게 대해야 할까요?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج