적절한 시간에 커피를 마신다

적절한 시간에 커피를 마신다

아침에 일어나서 커피 한 잔으로 시작하는 것은 많은 사람들의 아침 습관이지만, 카페인에서 찾고 있는 유익한 효과를 연장하는 데 도움이 되도록 이 각성제 음료를 언제 마셔야 하는지 생각해 본 적 있으신가요? 당신에게 부스트.

그 답을 알기 위해서는 우리 몸이 매일 아침 자연적으로 아드레날린과 함께 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비한다는 사실을 알아야 합니다. 그것은 우리에게 에너지를 주고 집중력과 주의력을 유지하지만 실제로는 카페인을 방해하므로 스트레스 호르몬의 영향이 줄어들 때까지 기다리는 것이 카페인의 혜택을 더 많이 받는 데 도움이 됩니다.

국제 심장 및 폐 연구소(International Heart and Lung Institute)의 재건 의학 센터(Center for Reconstructive Medicine)의 심장 외과의인 스티븐 건드리(Stephen Gundry)는 "일반적으로 코티솔은 아드레날린과 마찬가지로 오전 4시경에 상승하기 시작하므로 하루를 보낼 준비가 된 것"이라고 말했습니다. 둘 다 혈당(포도당)을 높이므로 사용할 수 있는 연료가 충분합니다. 그리고 카페인을 통해 얻을 수 있는 자연적인 에너지에 더하여 두 가지 각성제가 실제로 충돌하여 평소보다 더 불안하게 만들 수 있습니다.”라고 Business Insider는 보고합니다.

3~4시간

영양사 트레이시 록우드 베커만(Tracy Lockwood Beckerman)은 다음과 같이 설명했습니다. “카페인과 최고 코티솔이 충돌하지 않고 스트레스와 같은 신체에 복합적인 부정적인 영향을 미치지 않도록 분리하는 데에는 과학이 있습니다. 기본적으로 커피의 카페인이 솔로 아티스트처럼 빛나고 코르티솔의 강력한 효과에 영향을 받지 않기를 바랍니다.”

또한 영양사 Laura Cibolo는 하루 종일 활동을 보장하는 가장 좋은 방법은 코티솔 수치가 떨어지기 시작할 때 카페인으로 전환하는 것이라고 덧붙였습니다. 이는 "깨어난 후 약 XNUMX~XNUMX시간"에 발생합니다.

이렇게 하면 에너지가 자연스럽게 줄어들기 시작할 때 새로운 에너지 부스트를 얻을 수 있습니다.