차 안마시는 분들.. 뭐가 그리웠나요?

차 안마시는 분들.. 뭐가 그리웠나요?

차를 마시지 않거나 시간을 할애할 가치가 없다고 생각하는 사람들이 놓치고 있는 다른 것은 무엇입니까?

차를 마시지 않을 때의 주요 부작용 중 하나는 더 나은 수면을 취하지 못할 수 있다는 것입니다. 연구에 따르면 특정 유형의 저카페인 허브차에는 더 빨리 잠들고 전반적인 질을 향상시키는 데 도움이 되는 특성이 있음이 계속해서 밝혀지기 때문입니다. 쉬세요. 그렇지 않아요.”

수면의 중요성

잠을 잘 수 없다는 것은 많은 사람들에게 큰 문제이며, Nature and Science of Sleep의 보고서에 따르면 불면증 및 기타 수면 관련 문제는 신체에 일시적 및 장기적 영향을 미칠 수 있습니다.

잠을 잘 자지 못하는 단기적인 영향에는 스트레스 수준 증가, 특정 기분 장애 발생, 기억력 및 인지 능력 손상 등이 있습니다.

또한 불면증의 잠재적인 장기적 영향에는 심혈관 질환, 대사 증후군, 제2형 당뇨병 및 고혈압의 위험 증가가 포함됩니다.

차가 어떻게 잠을 잘 수 있습니까?

차는 불면증을 줄이는 데 유익한 것으로 나타났으며 통합 의학 연구의 한 연구에 따르면 4주에 걸쳐 지속적으로 허브차를 마시는 것이 참가자의 불면증 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 된다고 결론지었습니다.

또한 Nutrients의 2017년 연구에서는 저카페인 녹차가 중년 성인의 스트레스를 줄이는 데 도움이 되어 전반적으로 더 나은 수면을 취하는 것으로 나타났습니다.

그녀는 그 이유가 스트레스 수준을 줄이는 능력으로 알려진 아미노산인 녹차에서 발견되는 "테아닌" 수준 때문일 가능성이 있다고 결론지었습니다.

연구에 따르면 수면을 개선하는 녹차를 섭취하려면 카페인 함량이 낮은 차를 선택하는 것이 중요합니다.

교육 및 건강 증진 저널(Journal of Education and Health Promotion)에 따르면 녹차 외에도 카모마일 차는 수면 문제에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다 카모마일 차는 스트레스를 줄여 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되며 불안과 우울증의 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 수면 장애의 일반적인 트리거입니다.

가장 적합한 차 선택

숙면에 도움이 되는 차를 선택할 때 기억해야 할 중요한 점은 카페인을 피하는 것입니다.
이것은 얼 그레이(Earl Gray) 또는 잉글리쉬 브렉퍼스트(English Breakfast) 차와 같은 홍차와 녹차 또는 말차(카페인이 표시되지 않는 한)를 피하고 싶을 것임을 의미합니다.

당신을 현명하게 무시하는 사람을 어떻게 대합니까?