체중 감량에 콜라겐 사용

체중 감량에 콜라겐 사용

Medical News Today에 따르면 콜라겐 보충(신체에서 자연적으로 발견되는 단백질)은 포만감을 촉진하고 관절 건강을 지원하며 신체가 지방을 저장하는 방식을 변경하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

콜라겐은 인체에서 가장 중요한 단백질 중 하나로 신체의 모든 조직과 기관에 존재합니다. 그것은 결합 조직, 피부, 눈 및 뼈에 구조와 지원을 제공하는 데 도움이 됩니다. 치유, 세포 및 장기 성장, 신진대사와 같은 많은 생리적 과정에 필요합니다.

체중 감량을 위한 콜라겐 보충제에 대한 관심이 증가했으며 과학 연구에서는 아직 이들 사이의 직접적인 연관성을 찾지 못했지만 체중 감량을 위한 콜라겐의 잠재적인 이점이 있습니다.

포만감 촉진

단백질 섭취는 포만감과 포만감과 관련이 있습니다. 포만감은 사람들이 덜 먹게 하여 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 그러나 콜라겐은 포만감을 촉진하는 데 다른 단백질 공급원보다 덜 효과적일 수 있습니다.

그리고 2019년 연구에서 연구원들은 과체중 여성에게 콜라겐 보충제 또는 유청 단백질을 제공했습니다. 결과는 콜라겐 보충제를 섭취한 참가자가 유청 단백질을 섭취한 참가자보다 8주 동안 더 많은 체중 감소를 경험한 것으로 나타났습니다. 연구원들은 그 이유가 콜라겐이 포만감과 체성분 개선과 관련된 유청 단백질의 두 가지 물질인 BCAA와 트립토판을 포함하지 않기 때문이라고 제안했습니다.

관절 통증 완화

관절 통증은 대부분의 체중 감량 프로그램에 중요한 운동 능력을 제한할 수 있습니다. 콜라겐은 관절의 건강한 결합 조직에 필수적이므로 콜라겐 보충제는 관절 건강을 지원하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 통증 감소는 신체 활동 증가로 이어지고 결과적으로 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

2021년 Amino Acids 저널에 발표된 체계적인 과학적 검토에서 운동과 결합된 콜라겐 펩타이드 보충제는 관절 기능을 개선하고 통증을 줄여 모든 연령대의 운동선수에게 혜택을 줍니다.

체지방 감소

실험실 쥐를 대상으로 한 연구에서 특정 콜라겐 펩타이드가 신체가 지방을 저장하는 방식에 영향을 미칠 수 있음이 밝혀졌습니다. 영양 과학 및 비타민학(Nutritional Science and Vitaminology)에 발표된 2021년 동물 실험 연구에 따르면 쥐에게 3주 동안 콜라겐 펩타이드를 투여한 결과 고지방식이를 섭취한 쥐의 내장 지방이 감소했습니다. 그러나 지방 감소는 체중의 유의미한 변화와 관련이 없었습니다.

크로아티아 의학 저널(Croatian Medical Journal)에 발표된 2023년 동물 연구 결과에 따르면 비만 쥐를 남극 해파리 콜라겐 펩타이드로 치료하면 BMI, 체중 및 혈당 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.

연구원들은 12년에 실시된 연구에서 2019주 동안 지속된 인간에 대한 임상 시험에서도 비슷한 결과에 도달했습니다. 그 결과 콜라겐 보충제를 복용하면 신체의 지방 비율과 질량이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.

일부 연구에서는 콜라겐 펩타이드가 신체가 지방을 저장하고 축적하는 방식과 관련된 유전자 발현을 변경할 수 있다고 제안합니다.

콜라겐 보충제

콜라겐 보충제는 일반적으로 소나 물고기의 결합 조직에서 파생됩니다. 분말, 액체, 정제 또는 껌 형태로 제공됩니다. 28가지의 신뢰할 수 있는 콜라겐 공급원이 있지만 어떤 유형이 체중 감량에 가장 유익한지 결정하기 위한 연구가 부족합니다.

전문가들은 콜라겐 보충제가 안전하다고 생각합니다. Drugs in Dermatology에 발표된 2019년 체계적 검토에서는 평판이 좋은 출처에서 제품을 얻은 경우 콜라겐 보충제에 대한 좋은 안전 마진을 발견했습니다.

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