살 빼는 음식!!!!!

다이어트는 몇 시간, 며칠, 몇 달 동안 배고픈 상태를 유지하는 것을 의미한다고 누가 말했습니까? 그러나 먹는 것을 알고 체중을 줄이는 음식을 선택해야하므로 이야기에서 어떤 음식이 당신을 지원하고 도움이 될지 알고 있습니까? 추가 킬로그램을 많이 잃습니까?????

"Boldsky" 웹사이트에 따르면 체중 감량 요법을 따르는 동안 필요한 모든 필수 및 유용한 영양소를 신체에 공급할 수 있는 10가지 식품이 있으므로 항상 하루 종일 식사에 이러한 요소를 포함해야 합니다. 이 10가지 식품은 다음과 같습니다.

1- 녹색 잎

다이어트를 위해 다이어트를 하다보면 고칼로리 음식은 물론 탄수화물이 풍부한 음식도 줄인다고 알려져 있어 '다이어트' 시점에 녹색잎이 가장 적합한 음식 중 하나가 된다. 시금치, 물냉이, 파슬리 등과 같은 녹색 잎은 일반적으로 신체의 건강을 향상시키는 항산화제, 비타민, 미네랄 및 영양 보충제가 풍부하여 과체중을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다.

2- 전체 계란

계란은 몸에 해로운 콜레스테롤 수치를 높이고 심장마비의 위험을 높인다고 속였습니다 최근 연구에 따르면 계란은 매우 중요한 단백질 공급원이며 계란은 오랫동안 포만감과 포만감을 줍니다 시간, 체중 감량에 크게 도움이 됩니다.

3- 십자화과 야채

이러한 야채에는 브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등이 포함됩니다. 섬유질이 풍부하고 식물성 단백질의 좋은 공급원입니다. 십자화과 야채는 또한 암 종양과 싸우며 체중 감량 요법을 따르는 동안 최고의 식품 중 하나입니다.

4- 기름진 생선

연어, 정어리, 고등어 등 지방이 많은 생선은 칼로리가 적고 포만감과 포만감을 오랫동안 유지합니다. 그들은 눈과 심장에 많은 이점을 주는 요오드와 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 또한 갑상선 기능을 향상시키고 신진 대사를 향상시킵니다.

5- 삶은 감자

삶은 감자는 유익한 영양소가 풍부하고 지방이 전혀 없는 식품이며 체중 감량 시스템에 친숙하여 ​​오랫동안 포만감과 포만감을 줍니다.

6- 가공되지 않은 고기

가공되지 않은 저지방 육류가 다이어트 식단이라는 사실, 알고 계셨나요? 단백질이 풍부하여 오랫동안 포만감을 유지하여 낮 동안 오랜 시간 동안 소량의 음식을 먹지 않도록 합니다.

7- 참치

기름이 없는 참치를 먹는 것은 무지방, 저칼로리 식단을 따르는 이상적인 방법입니다. 또한 참치는 근육 형성에 도움이 됩니다. 그리고 항상 참치 통조림이 기름 통조림보다 물 통조림이 더 좋은 것을 선택해야 합니다.

8- 콩류

팥과 흰콩, 렌틸콩, 파바콩 등의 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 지방이 적고 칼륨, 엽산, 철, 마그네슘이 풍부하기 때문에 다이어트에 좋습니다. 또한 섬유질은 낮 동안 오랫동안 포만감을 유지하여 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

9- 견과류

견과류는 단백질, 섬유질 및 유익한 지방의 좋은 공급원입니다. 체중 감량과 신진대사 촉진에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 규칙적으로 견과류를 먹는 사람들은 견과류를 먹지 않는 사람들보다 건강과 체중이 더 좋습니다. 그러나 과도한 칼로리가 신체에 유입되는 것을 피하기 위해 섭취량을 늘릴 필요는 없습니다.

10- 수프

여러 연구에서 수프 형태의 음식을 먹는 것이 더 많은 양의 물을 함유하고 있기 때문에 고체 형태로 먹는 것보다 포만감과 포만감을 준다는 것이 입증되었습니다. 예를 들어 야채 수프를 먹는 것은 최고의 체중 감량 식품 중 하나입니다.