기억력을 강화하는 음식

사람은 종종 컴퓨터 메모리를 갖고 싶어하므로 아무것도 잊어 버리거나 시력을 잃지 않습니다.

그러나 이것은 불가능하다

그러나 사람은 기억력을 강화하고 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식에 의지할 수 있습니다. 일반적으로 건강한 음식을 섭취하면 당뇨병, 고혈압, 심장병과 같은 여러 질병의 위험이 감소하고 항상 건강한 신체에 건강한 정신이 있습니다 .

이 음식들은 무엇입니까?

건강한 올리브 오일, 견과류, 통곡물을 함유한 샐러드; 그들은 신경 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제 중 하나인 비타민 E를 높은 비율로 함유하고 있습니다.

생선; 연어, 고등어, 참치 및 기타 건강한 오메가-3 지방산이 풍부한 생선.

 

시금치 및 브로콜리와 같은 짙은 녹색 잎 채소; 비타민 E와 뇌를 보호하는 엽산의 좋은 공급원입니다.

아보카도; 알츠하이머병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 비타민 E가 풍부한 중요한 공급원이며, 오메가 3, 오메가 6과 같은 단일불포화 지방의 중요한 공급원이며, 칼륨과 비타민 K의 좋은 공급원입니다.

해바라기 씨; 비타민 E의 좋은 공급원이며 30g에는 일일 권장 칼로리의 30%가 포함되어 있습니다.

땅콩과 땅콩 버터에는 건강한 지방이 많이 함유되어 있어 심장과 뇌를 건강하게 유지합니다.

베리, 블루베리, 딸기는 항산화제를 함유하고 있어 기억력 강화에 도움이 되는 다른 품종입니다.

통곡물에는 섬유질이 풍부합니다. 콩류; 그들은 기억력 강화에 중요한 엽산의 풍부한 공급원입니다. 콜리플라워; 칼슘, 비타민 C, 비타민 B, 베타카로틴, 철, 섬유질, 비타민 K가 풍부하여 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 원활한 혈류를 유지하며 뇌를 손상시킬 수 있는 중금속을 제거합니다.

치아씨드는 오메가-3 지방산, 가용성 및 불용성 섬유를 함유하고 있습니다. 치아씨드는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되며 많은 항산화제를 함유하고 있습니다.

다크초콜릿은 플라보놀을 함유하고 있어 혈관 기능을 향상시켜 인지 기능과 기억력을 향상시키며 기분을 좋게 하고 통증을 완화시켜준다.

호두, 아몬드와 같은 견과류는 뇌와 신경계의 건강에 중요하며 오메가-3, 오메가-6, 건강한 지방산, 비타민 B6, 비타민 E의 좋은 공급원입니다.