체중 감량에 좋은 음식 중 하나인 계란

영양 전문가들은 계란이 포만감을 주고 오랫동안 간식을 먹지 못하게 하기 때문에 체중 감량에 가장 좋은 식품이 될 수 있음을 확인했습니다.

그것은 훌륭한 영양가를 함유하고 있으며 "eatthis" 웹사이트에 따르면 여러 가지 방법과 다양한 요리에 먹을 수 있으며 이것이 계란이 살을 빼는 방법인 5가지 이유입니다.

단백질이 풍부한

큰 달걀 6.3개에는 고품질 식물성 단백질 25.2g이 들어 있습니다. 따라서 한 끼에 두 개를 먹는다면 이미 단백질 일일 권장 섭취량 50g의 XNUMX%에 도달한 것입니다.

저탄수화물

계란 1개에는 XNUMXg 미만의 탄수화물이 들어 있습니다.

영양사 Diana Gariglio Cleland는 "시리얼과 토스트와 같은 많은 전통적인 아침 식사 음식과 달리 계란은 단백질이 풍부하고 탄수화물이 없기 때문에 인슐린 수치를 높이지 않고도 포만감을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다.

저 칼로리

큰 달걀에는 약 76칼로리가 들어 있습니다. 즉, 아침 식사 시간에 삶은 달걀 232개와 통곡물 토스트 한 조각을 단 XNUMX칼로리로 먹을 수 있습니다.

일부 강력한 비타민이 포함되어 있습니다.

계란은 체중 감소에 역할을 하는 것으로 보이는 지용성 비타민인 비타민 D에 좋습니다.

또한 철분이 풍부하여 하루 종일 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 운동을 한다면.

혈당수치의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다

Paloma Health에 등록된 영양사인 Erica Hochette는 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미치지 않으면서 혈당과 인슐린 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

이러한 유형의 아침 식사는 또한 하루 종일 혈당 조절을 개선할 수 있으며, 이는 당뇨병 환자에게 특히 중요합니다.

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