뱃살을 빼면 건강해지는 데 도움이 됩니다

뱃살을 빼면 건강해지는 데 도움이 됩니다

체중 감량은 어려울 수 있지만 빠르고 고무적인 결과를 얻을 수 있는 간단한 방법이 하나 있습니다. 전문가들은 원하지 않는 뱃살을 없애면 며칠 안에 기분이 좋아질 것이라고 말합니다.

뉴욕 포스트(New York Post)가 발표한 보고서에 따르면 단 하나의 문제가 있는데, 이 간단한 방법은 바쁜 업무 일정으로 인해 많은 사람들이 중독되는 특정 유형의 음식을 종종 필요에 따라 섭취하지 않는 것입니다. 어느... 집에서 식사를 준비하고 지중해 식단의 원칙을 적용할 시간을 내지 않는 경우가 많습니다.

“슬랙 연료”

한 체중 감량 전문가는 놀라운 결과를 얻기 위해 자신이 설명하는 "연약한 연료"를 줄이고 건강한 대체 식품을 섭취하도록 노력하라고 조언합니다. 특히 눈에 띄게 어려운 복부 부위에서는 지방이 쉽게 축적되고 종종 축적되어 오랜 시간 동안 유지됩니다. 누구라도 원하는 것보다 더 오랫동안, 이것을 반추위라고 합니다.

벌지 전투에서 압도적인 승리를 거두었습니다.

영국의 영양학자 루시 존스는 영국 신문 '데일리 스타'에 보낸 성명에서 '정제 탄수화물'을 적게 섭취하는 것이 팽만감 전쟁, 즉 팽만감 전쟁에서 압도적인 승리를 거두는 데 큰 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 뱃속에 지방이 축적되는 방식은 말할 것도 없고, 뱃살이 내부 장기에 일으킬 수 있는 손상은 심장 질환, 당뇨병 등의 위험을 증가시킬 수 있다는 점을 고려하여 싸울 가치가 있습니다.

설탕과 정제된 탄수화물

"신체의 특정 부위를 목표로 삼는 것은 어렵지만 Framlingham 심장 연구와 같은 연구에서 설탕과 정제된 탄수화물을 덜 섭취하고 이를 통곡물 식품으로 대체하면 뱃살을 더 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다."라고 Jones는 덧붙였습니다.

그녀는 이것이 "일반 스파게티나 전통적인 이탈리아식 피자를 먹지 말고 통곡물로 만든 버전으로 대체하는 것, 즉 통밀 파스타와 다크 사워도우 빵을 먹는 것"이라고 말하는 것을 의미한다고 설명했습니다. 건강하고 체중 감량 과정에도 도움이 될 수 있습니다.

통곡물

미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)을 인용하여 Mirror 신문에 게재된 내용에 따르면, 통곡물을 섭취하는 그룹과 정제된 탄수화물만 섭취하지 않는 그룹을 비교한 연구 결과에 따르면 통곡물을 섭취하는 그룹은 " 정제된 탄수화물만 먹지 않는 식단을 따르는 사람들에 비해 복부 지방이 훨씬 더 많습니다.

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