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당신이 알고 있는 XNUMX가지 질병을 제거하는 스포츠

Health Shots에서 발표한 보고서에 따르면 규칙적인 운동은 체력을 향상시키고 다양한 건강 문제가 발생할 위험을 크게 줄이는 효과적인 도구입니다.

뉴델리의 피트니스 트레이너인 Meenakshi Mohanty는 다음과 같이 규칙적으로 운동하는 사람들이 다음과 같은 많은 건강 문제를 겪지 않고 더 오래 살 수 있기 때문에 신체 활동을 지속하는 것은 신체적으로나 정신적으로 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 입증되었습니다.

1. 심혈관 질환

규칙적인 운동은 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환의 위험을 크게 줄이는 데 중요합니다. 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 활동은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 전반적인 심장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

2. 비만

신체 활동은 비만을 통제하고 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동은 칼로리 소모, 신진대사 촉진, 건강한 체중 감소에 도움이 됩니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 근긴장도를 높이고 신체의 지방 연소 능력을 높일 수 있습니다.

3. 제2형 당뇨병

규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주어 제XNUMX형 당뇨병 발병 위험을 줄입니다.

4. 골다공증

웨이트 트레이닝은 뼈를 강화하고 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 골밀도를 증가시키고 특히 폐경 후 여성의 골 손실 속도를 늦춥니다.

5. 정신 건강 장애

규칙적인 운동은 우울증, 불안 및 스트레스의 증상을 완화하여 정신 건강을 크게 개선할 수 있습니다. 신체 활동에 참여하면 엔돌핀 분비가 촉진되고 기분이 좋아지며 자존감이 높아지고 노화와 관련된 인지 기능 저하도 예방할 수 있습니다.

6. 암

운동이 암 예방을 보장하지는 않지만 연구에 따르면 규칙적인 신체 활동은 유방암, 결장암 및 폐암을 포함한 특정 유형의 위험을 줄일 수 있습니다. 운동은 체중 조절에 도움이 되고 면역 체계 기능을 향상시킵니다.

7. 만성 호흡기 질환

규칙적인 운동은 폐활량과 호흡 기능을 향상시켜 천식 및 만성 폐쇄성 폐질환과 같은 질환이 있는 개인에게 유익합니다. 유산소 운동은 적절한 호흡 기술과 함께 폐 효율성과 전반적인 호흡기 건강을 향상시킬 수 있습니다.

8. 수면 장애

규칙적인 신체 활동은 수면 패턴과 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동은 긴장을 풀고 불면증 증상을 줄이며 일반적으로 더 나은 수면에 기여하는 뇌의 화학 물질을 방출하는 데 도움이 됩니다.

9. 관절염과 통증

일반적인 생각과는 달리 규칙적인 운동은 관절 통증을 완화하고 관절염 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 수영, 요가, 자전거 타기와 같은 충격이 적은 활동은 관절의 유연성을 향상시키고 지지 근육을 강화하며 관절염 증상을 완화합니다.

10. 연령 관련 악화

유산소 운동은 이동성, 균형 및 협응력을 향상시키고 노인의 낙상 및 골절 위험을 줄입니다. 신체 활동은 또한 나이가 들어감에 따라 인지 기능, 기억력 및 전반적인 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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