모든 일반적인 체중 감량 습관이 효과가 있는 것은 아닙니다.

모든 일반적인 체중 감량 습관이 효과가 있는 것은 아닙니다.

어떤 사람들은 때때로 운동을 하고 많은 양의 음식을 먹지 않는다고 불평하지만 체중이 너무 많이 늘거나 반대로 체중이 매우 빨리 줄어듭니다. Health Shots에서 발표한 내용에 따르면 체중 감량 계획이 최선이 아니며 장기적으로 효과가 없을 것이라는 XNUMX가지 지표는 다음과 같습니다.

1. 항상 배고프다

올바른 식단은 포만감을 주는 건강하고 유익한 영양소로 구성되어야 합니다. 사람이 배가 고프다면 부적절한 다이어트를하고 있음을 의미합니다. 적절한 체중 감량 다이어트에는 더 오랫동안 포만감을 유지하는 단백질과 섬유질이 포함됩니다.

2. 고갈과 낮은 에너지

탈진과 현기증은 체중 감량 계획이 제대로 작동하지 않는다는 두 가지 징후입니다. 건강 문제 이외의 비생산적인 결과를 초래할 수도 있습니다.

3. 빠른 체중 감소

빠른 체중 감량은 좋은 생각처럼 들릴 수 있지만 실제로는 매우 바람직하지 않습니다. 전문가들이 "크래시" 다이어트라고 설명하는 일부 다이어트는 빠른 결과를 제공할 수 있지만 영구적이지는 않습니다. 또한 식단의 급격한 변화는 건강에 위험을 초래할 수 있습니다.

4. 많은 양을 먹어치움

건강한 음식을 먹는다는 것은 몸에 이롭고 포만감을 느끼게 하는 영양소를 섭취하는 것을 의미합니다. 사람이 자주 식사를 하게 된다면, 그는 무언가 잘못되었다는 것과 신체가 필요로 하는 칼로리에 불균형이 있고 식단이 제공하지 않는다는 것을 깨달아야 합니다.

5. 금지된 음식에 대한 갈망

어떤 사람이 너무 많은 영양소 섭취를 제한하면 건강한 체중 감량 식단의 일부로 먹지 말아야 할 영양소를 갈망하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 오렌지나 자몽과 같은 특정 식품군에 대한 갈망은 종종 신체가 비타민 C를 충분히 섭취하지 못하고 있다는 신호입니다. .

전문가들은 위의 XNUMX가지 지표 중 하나라도 관찰되면 다이어트를 중단해야 하며, 단기 또는 장기적으로 사람의 건강을 위험에 빠뜨리지 않는 범위에서 대체 체중 감량 계획을 찾아야 한다고 조언합니다.

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