청소년은 정신 능력이 지연되기 쉬운데 그 이유는 무엇입니까?

많은 부모들이 자녀의 수면 부족에 대해 불평하고, 수면 부족과 오랜 시간 깨어 있는 결과 행동이 변화합니다.심혈관 건강.
이번 연구는 미국 매사추세츠 종합병원(Massachusetts General Hospital) 연구진이 진행했으며, 그 결과는 과학저널 소아과 최신호에 게재됐다.

수면의 질과 심장 건강 간의 관계를 조사하기 위해 연구팀은 1999년에서 2002년 사이에 등록된 XNUMX명 이상의 여성과 자녀를 대상으로 장기 연구를 수행했습니다.
그 결과 청소년 전체의 평균 수면시간은 441분(하루 7.35시간)인 반면, 해당 연령대의 2.2일 평균 권장 수면시간을 초과한 비율은 XNUMX%에 불과했다.
연구에 따르면 평균 권장 수면 시간은 9-11세의 경우 하루 13시간, 8-14세의 청소년의 경우 하루 17시간입니다.
연구팀은 또한 참가자의 31%가 하루에 7시간 미만으로 잠을 자고 58% 이상이 양질의 수면을 즐기지 않는다는 것을 발견했습니다.
짧은 수면 시간과 낮은 수면 효율성은 신장과 복부의 지방 축적 수준 증가와 혈압 및 콜레스테롤 수치와 같은 심혈관 건강에 미치는 영향과 관련이 있습니다.

수석 연구원인 엘리자베스 펠리치아노(Elizabeth Feliciano) 박사는 "수면의 양과 질은 식이요법, 신체 활동과 함께 건강의 기둥 중 하나"라며 "소아과 의사들은 수면의 질이 좋지 않고 밤에 자주 깨는 것을 인지해야 합니다. 수면 증가와 관련이 있습니다 심장병 위험.
또한 이전 연구에서는 연령 권장 수면 시간보다 적은 시간을 자는 어린이가 노년기에 비만할 가능성이 더 높다고 경고했습니다.
미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)은 4~11개월 영유아는 밤에 12~15시간, 11~14세 어린이는 XNUMX~XNUMX시간의 수면을 취하도록 권장합니다.
3-5세 미취학 아동은 10-13시간, 6-13세 취학 연령 아동은 9-11시간을 받아야 합니다.
14-17세 청소년은 밤에 8-10시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.