뇌 건강을 유지하는 비결

뇌 건강을 유지하는 비결

감사를 표현하는 것은 삶을 변화시킬 수 있는 간단하면서도 강력한 실천입니다. 개인이 이미 가지고 있는 것에 대해 정직하게 감사하는 마음을 키우는 것은 정신적, 육체적 건강을 극적으로 변화시킬 수 있습니다.

감사의 과학에 따르면, 습관을 들이면 뇌를 재구성하고 기분을 개선하며 전반적인 삶의 질까지 향상시키는 능력이 향상됩니다.

Calm에 따르면, 감사는 오랫동안 행복의 열쇠로 묘사되어 왔습니다. 신경과학과 심리학에서는 감사가 인간의 뇌에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 탐구하기 시작했으며 연구에 따르면 감사가 다음과 같이 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

• 기분 좋은 화학 물질 강화
• 스트레스 조절
• 긍정적인 생각에 더 잘 적응하도록 두뇌를 훈련하세요.
• 사회적 유대감과 관련된 뇌 부분의 신경 연결성 강화
• 자존감 향상
감사가 뇌에 미치는 5가지 영향

뇌는 신경가소성(neuroplasticity)으로 알려진 새로운 신경 연결을 형성하여 일생 동안 스스로를 재구성하는 놀라운 능력을 가지고 있으며 감사는 이 과정에서 다음과 같이 중요한 역할을 할 수 있습니다.

1. 신경전달물질 생산을 강화합니다.

감사가 인간의 뇌에 영향을 미칠 수 있는 가장 중요한 방법 중 하나는 기분을 좋게 만드는 화학 물질로 알려진 두 가지 신경 전달 물질인 도파민과 세로토닌의 생성을 자극하는 것입니다. 사람이 감사를 표현하면 뇌에서 이러한 화학 물질이 방출되어 행복감과 만족감을 느낄 수 있습니다. 일시적인 향상뿐 아니라 정기적인 감사 표현은 전반적인 기분과 정서적 웰빙의 장기적인 개선으로 이어집니다.

2. 스트레스 호르몬 조절

감사를 표현하는 것도 신체의 스트레스 반응을 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 감사와 관련된 긍정적인 감정에 초점을 맞추면 신경계를 진정시키는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 뇌 생성이 줄어들어 불안감이 줄어들거나 행복감을 높일 수 있습니다.

3. 인지 과정 재구성

생화학적 효과 외에도 감사는 인지 과정의 재구성을 촉진할 수 있습니다. 이는 개인의 삶에서 좋은 점에 더 초점을 맞춤으로써 부정적인 사고에서 긍정적인 사고로 사고방식의 전환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 사람이 주변 세계를 인식하고 상호 작용하는 방식에 지속적인 변화를 가져올 수 있는 변화입니다. 정기적으로 감사하는 습관을 들이면 뇌가 긍정적인 생각에 더욱 적응하도록 훈련할 수 있습니다.

4. 신경 커뮤니케이션 강화

모든 감사 표현은 긍정적인 감정과 관련된 신경 경로를 강화할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 경로는 더욱 강해져서 감사와 행복의 감정을 더 쉽게 접근하고 빈번하게 만들 수 있습니다.

5. 중요한 영역의 뇌 기능 개선

기능성 자기공명영상(MRI) 스캔을 사용한 연구에 따르면 감사는 의사 결정, 감정 조절 및 공감을 담당하는 전두엽 피질을 포함하여 뇌의 여러 중요한 영역을 활성화할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 활성화는 즉각적인 만족감을 가져올 수 있으며 장기적으로 뇌의 해당 영역과 관련된 인지 기능을 향상시키는 데에도 기여할 수 있습니다.

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