Anna Salwa가 제공하는 라마단 달 단식의 XNUMX가지 이점

라마단 단식의 가장 중요한 건강상의 이점

낮 시간 동안 먹고 마시는 것을 금하는 것은 많은 건강상의 이점이 있는 영적 여행입니다. 라마단 기간 동안 단식을 통해 몸이 얻는 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.

체중: 단식은 그 자체로 체중을 줄이는 수단이 아니지만 많은 의사와 영양학자들은 적절한 체중에 도달할 수 있도록 신체를 훈련시키는 방법이라고 생각합니다. 이렇게 하려면 저녁 식사에 여분의 지방과 설탕을 첨가하는 것을 피해야 합니다.

단식을 통해 체중을 조절하려면 대추와 수프가 포함된 간단한 아침 식사, 단백질, 야채, 곡물 및 탄수화물이 풍부한 건강한 저녁 식사, 견과류와 과일이 포함된 디저트를 섭취하도록 촉구하는 라마단 식이 권장 사항을 따르십시오.

혈당수치: 공복시 몸은 체내에 저장된 포도당을 사용하는데, 이는 혈당치가 높으나 당뇨병이 아닌 사람이 운동을 하여 잉여당을 더 많이 태울 수 있도록 도와줍니다.

식생활: 단식은 건강한 식생활 습관을 기르는 데 도움이 되며, 그 중 가장 중요한 것은 낮 동안 탄산수 섭취를 피하고 식사 기회가 있을 때 몸에 가장 유익한 음식을 강조하는 것입니다.

배고픔을 견디기 위해 몸을 단련하면 건강에 해로운 음식을 자제하고 다음 날 식사량을 조절할 수 있는 능력도 향상됩니다.

콜레스테롤: 라마단 단식의 건강상의 이점 중 하나는 특히 이프타르 기간 동안 일부 식품의 과도한 지방을 피할 경우 체내 콜레스테롤 수치를 쉽게 조절할 수 있다는 것입니다. 일반적으로 아침 식사 후 메인 식사에는 살코기와 구운 고기를 먹는 것이 좋습니다.

나트륨: 단식의 장점 중 하나는 하루 동안 섭취하는 염분이나 나트륨의 양을 줄이는 데 도움이 되며 이는 혈압 조절에 도움이 됩니다.

정신 건강: 단식은 스트레스와 긴장 요인을 완화합니다. 음식과 음료를 절제하는 어려움에도 불구하고 몸에 들어가는 염분과 지방의 양을 줄이고 소화 과정에 걸리는 부담을 덜어주고 몸이 포도당과 지방을 태우도록 촉구하는 것은 심리적 상태에 긍정적으로 반영하고, 스트레스 감소.