혼인생활 안정 방법의 성공을 확인한 경험

혼인생활 안정 방법의 성공을 확인한 경험

40년 동안 50건의 결혼을 과학적으로 조사하여 부부 관계의 안정을 보장하고 이혼을 피할 수 있는 주요 기반을 마련했습니다. 이 연구는 Gottman Institute for Psychology Studies의 설립자이자 The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy 및 Ten Principles of Effective Couples Therapy의 저자인 John Gottman 박사와 그의 아내 Julie Schwartz 박사가 수행했습니다. .

CNBC가 발표한 내용에 따르면, 두 심리학자는 각 결혼의 유대감이나 관계가 독특하고 고유한 문제가 있지만, 모든 커플이 인정하고 인정받고 싶은 한 가지 공통 요소가 있다고 말했습니다. 그들의 노력, 그리고 부부관계의 성공 비결은 '고마워'라는 말이다.

성공적인 결혼 관계에는 감사와 감사의 문화가 필요합니다. 파트너가 옳은 일을 잘 알아차린다는 것은 부정적인 면이 아니라 긍정적인 면에 초점을 맞추는 것을 의미합니다. 이 문화는 긍정적인 것을 찾고 "감사합니다"라고 말하는 유독한 사고 방식을 제거함으로써 얻을 수 있습니다.

감사하는 마음가짐을 얻기 위한 단계

동료나 슈퍼마켓의 병입 점원에게, 길을 건널 때 문을 잡아주는 낯선 사람에게, 안전하게 길을 건널 수 있기를 기다리는 운전자에게 하루 종일 거의 생각 없이 '감사합니다'라고 말합니다. 그러나 그의 인생에서 가장 중요한 관계에서 그는 파트너에게 "감사합니다"라고 말하는 것이 얼마나 중요한지 잊을 수 있습니다.

심리학자 Dr. Gottman과 Dr. Schwartz는 남편이나 아내가 감사를 표현하기 위해 무언가를 하기 시작하면 결혼 관계가 강화되고 번성하기가 더 쉬워진다고 말합니다.

1단계: 세부 사항을 자세히 기록합니다.

가능할 때마다 남편이나 아내는 주변에서 일어나는 일을 따를 수 있고 긍정적인 점에 주목하고 부정적인 점은 무시할 수 있습니다. 연구자들은 남편이 자신의 인생 파트너에게 그녀의 하루와 그녀가 하는 모든 일에 대해 더 잘 알 수 있도록 그녀를 지켜보고 있다고 말할 수 있으며 일단 그녀의 행동이 많이 변하지 않을 것이라고 설명합니다. 남편은 세부 사항을 관찰하고 있습니다.

XNUMX단계: 감사 표현:

연구원들은 부부가 일상적으로 하는 모든 일에 대해, 특히 그것이 단순하고 매일 하는 일이라면 작은 일이라도 서로에게 감사와 감사의 표현을 할 것을 권장합니다. 그러나 그들은 단지 '고마워'라는 말만 하는 것이 아니라 아주 간단한 행동이 중요한 해결책이라고 서로에게 말합니다. 집, 인생의 동반자는 서로에게 감사를 표하며 하루가 순조롭다고 합니다.

실수를 찾아 해결하다

이 연구는 처음에는 부정적인 점을 무시하고 긍정적인 점에 초점을 맞추는 것이 쉽지 않을 것임을 보여주지만, 다음 요령을 따르면 극복할 수 있는 몇 가지 문제가 있을 것입니다.

* 각 배우자가 하는 모든 일의 빠른 목록을 만든 다음 교환할 몇 가지 작업을 선택합니다. 예를 들어 남편이 항상 자녀를 학교에 데려다 주는 사람이라면 아내는 이 작업을 둘 중 하나에서 수행할 수 있습니다. 아내가 항상 식탁을 차리는 사람이라면 남편은 언젠가는 그것을 준비할 수 있습니다. 이 단계는 그 사람이 다른 사람의 입장에 서도록 돕고 그의 노력에 감사할 것입니다.

* 과거에 일어난 일과 부정적인 감정을 분리하고 현재 순간에 집중하려고 노력합니다. 그는 스스로에게 이렇게 자문해 보아야 합니다. 그러한 감정을 유발한 요인은 무엇입니까?” 부정적인 생각과 감정의 유형을 파악하고 이름을 지정하고 원인을 파악하는 단계는 이러한 생각과 감정을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

* 남편이나 아내는 긍정적인 면만 보는 데 집중하고 부정적인 면을 무시하는 것이 인생의 동반자의 습관과 행동을 바꾸는 것이 아니라, 오히려 그 사람 자신의 습관을 바꾸는 것과 같다는 것을 끊임없이 상기시켜 주므로 효과적으로 도움이 됩니다. 결혼 관계에서 부정적인 순환을 방해합니다. 긍정적인 것을 보고 기분이 좋아지고 감사하는 마음은 부정성과 해로운 생각의 순환에서 연료를 삭감합니다.

Maguy Farah의 2023년 운세 예측