당신의 삶을 바꾸는 XNUMX가지 일상 습관

당신의 삶을 바꾸는 XNUMX가지 일상 습관

건강한 식생활로 전환하기를 원하든, 규칙적으로 운동을 하기를 원하든, TV 쇼를 덜 보기를 원하든, 사교 활동을 원하든, 더 많은 시간을 보내기를 원하든 전문가들은 자연에서 큰 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 아주 간단한 습관을 조언합니다.

그 비결은 작고 단순한 습관의 유용성과 실현 가능성에 있습니다. 작은 걸음이기 때문이지만, 다음과 같이 사람을 최종 목표를 향해 점차적으로 밀어붙이는 의미가 있습니다.

1. 일어나자마자 물 한 잔

적절한 물 섭취는 인간의 건강에 중요하지만 많은 사람들이 아침에 커피 한 잔으로 바로 시작하곤 했습니다. 이 습관은 물 한 컵으로 제거하고 대체할 수 있습니다. 새로운 습관은 하루 종일 많은 이점을 누리는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. XNUMX분간 명상하기

명상은 "현재 순간에 대한 인식을 높이고 스트레스를 줄이며 이완을 촉진하고 개인 및 영적 성장을 촉진하기 위해 소리, 시각화, 호흡, 움직임 또는 주의 자체에 완전히 집중하는 연습"입니다. 명상은 정신 건강에 많은 이점을 가져오고 더 나은 스트레스 관리에 대한 자기 인식을 높이는 데 기여하는 것으로 알려져 있습니다.

3. 일기 쓰기

일기를 쓰는 것은 정신 건강에 심각한 이점을 가져다 주는 습관입니다. 아이디어를 종이에 기록하는 것은 믿을 수 없을 정도로 치료적이며 도전을 극복하고 가치 있는 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 특정 주제에 대한 글쓰기에 제한을 두지 않고 마음에 떠오르는 모든 것을 기록하는 데 하루에 단 5분만 투자하는 것으로 시작할 수 있습니다.

4. 정리

일부는 주변 환경을 정리하기 위해 많은 노력을 기울입니다. 사람은 물건을 사용한 후 버리기 시작할 수 있습니다. 그는 한 가지 항목으로 시작해야 합니다. 예를 들어 집에 돌아와 재킷을 벗을 때 소파 뒤에 던지거나 의자에 걸기보다는 벽장에 넣어두는 것을 고수하려고 합니다. 정리와 배열의 습관을 고수하면 더 넓은 공간에서 더 나은 휴식을 취할 수 있습니다.

5. 하루에 두 페이지 읽기

그것은 몇 분 밖에 걸리지 않으며 하루에 한두 페이지 읽는 작은 목표를 설정하면 압도되거나 산만하거나 지루함을 느끼지 않고 전체 책을 끝내는 목표를 향한 진척에 도움이 될 것입니다.

6. 매 끼니마다 과일이나 채소

식습관 개선을 꾀하고 있다고 해서 극적인 접근을 하지 말고 한번에 식습관을 완전히 바꾸려고 하면 안 된다. 아침 식사에 한 줌의 베리를 추가하거나 점심에 샐러드를 추가하거나 이미 좋아하는 음식과 함께 채식 반찬을 추가하는 것과 같이 식사에 적어도 하나의 과일이나 야채를 추가하는 것과 같이 매 식사에 하나의 작은 습관을 포함시키십시오.

7. 친구에게 문자 보내기

친구가 생각나거나 그리울 때 빠른 문자 메시지를 보내 친구를 생각하고 있음을 알 수 있습니다. 특히 삶과 분주함 속에서 사회적 관계가 종종 무시되기 때문에 그것은 XNUMX분밖에 걸리지 않을 것이며 그의 하루를 밝게 하는 데 정말로 도움이 될 것입니다.

8. 자연 속으로 나가기

현대 생활에서 사람들은 그 어느 때보다 내면에 있습니다. 사람이 매일 몇 분씩 기술에서 벗어나 신선한 공기를 들이마신다면 창문을 열고 몇 분 동안 자연의 소리를 듣거나 주변을 산책하는 것과 같은 간단한 습관부터 시작할 수 있습니다. 집.

9. 축복에 감사하기

매일 아침 저녁으로 몇 분 동안 감사하는 일에 대해 생각하는 것은 삶의 좋은 점을 찾고 긍정적인 생각으로 마음을 채우는 중요한 습관이 될 수 있습니다.