케토제닉 다이어트에 대해 알아보고 체중 감량에 얼마나 효과적인지 알아보십시오.

영양 조언 제공을 전문으로 하는 "The Food Analysts" 서비스의 결과에 따르면, 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하고 즉각적인 체중 감소의 역할에 대한 대부분의 사람들 사이의 일반적인 믿음은 전체 음식을 제거하기 때문에 좋은 건강 옵션이 아닙니다. 다이어트의 그룹은 장기적으로 체중 감량과 건강한 생활 방식을 즐기기 위한 이상적인 솔루션을 제공하지 않습니다.

2017년 XNUMX월 런칭된 UAE 최초의 전문 전문가가 칼로리를 계산하는 Food Analysts 서비스는 음식 사진만 전송하면 'WhatsApp을 통한 개인 푸드 모니터' 역할을 합니다. , 이에 대한 간략한 설명과 함께 영양 성분에 대한 자세한 보고서를 얻을 수 있습니다.

이와 관련하여 Food Analysts의 설립자인 Veer Ramlogon은 탄수화물이 지방을 분산시키는 인슐린의 비율을 증가시키는 반면, 신체의 생물학적 복잡성을 무시하고 더 넓은 관점에서 상황을 평가하지 않는 것은 옳지 않다고 말합니다. , 설명: “우리는 항상 많은 이야기를 들어왔습니다. 대부분의 사람들에게 탄수화물을 줄이는 것은 체중을 줄이는 간단하고 논리적인 방법인 것 같습니다. 설탕이 풍부한 가공 탄수화물은 체지방률을 증가시키는 반면, 전체 및 부분 가공 식품의 탄수화물은 신체에 매우 유익하므로 신체가 최적의 기능을 하려면 세 가지 주요 식품군이 필요합니다."

지난 몇 년 동안 매우 대중화된 케토제닉 다이어트는 탄수화물을 크게 줄이고 다이어트에서 지방의 비율을 높이는 데 의존하여 신체를 "과다 케토시스"라고 불리는 대사 상태로 만듭니다. , Ramlogon은 다음과 같이 말합니다.

Food Analysts의 전문가 팀은 케톤 생성 식단을 따를지 여부를 결정할 때 고려해야 할 10가지 핵심 사항을 밝힙니다.

1. 이 식단은 신진대사 과정의 최적 성능을 담당하는 갑상선 호르몬의 생산을 감소시키기 때문에 장기적으로 신진대사를 늦출 수 있습니다.
2. 스트레스 호르몬인 '코티솔'의 생성을 증가시켜 스트레스 수치를 높입니다.
3. 탄수화물이 풍부한 음식은 식단의 영양소의 일부로 면역 강화에 크게 기여하기 때문에 면역 기능을 약화시킵니다.
4. 특히 규칙적인 운동을 하는 사람들에게서 신체의 이화작용 환경을 만드는 역할을 하는 근육 형성 호르몬 '테스토스테론'의 분비를 줄입니다. 탄수화물은 다이어트를 동화 작용, 즉 근육 형성과 지방 연소를 촉진하는 것으로 나타났습니다.
5. 식단에 섬유질이 부족하면 장 기능이 손상됩니다.
6. 탄수화물이 부족하면 저장된 물의 양이 줄어들기 때문에 몸이 탈수될 수 있습니다.
7. 마그네슘 수치를 고갈시켜 호르몬 불균형과 코티솔 수치(잘 알려진 스트레스 호르몬)를 증가시켜 신체에 이화 작용 환경을 조성합니다.
8. 위의 모든 것 중 가장 중요한 것은 소비되는 지방 공급원에 높은 비율의 포화 및 불포화 지방이 포함되어 장기적으로 심장병의 위험이 증가한다는 것입니다.
9. 케톤식이 요법은 남성보다 여성에게 더 많은 해를 끼칩니다. 호르몬 시스템에 불균형이 발생하여 월경 주기를 방해할 수 있기 때문입니다.
10. 마지막으로 식단에서 탄수화물을 제거하면 많은 필수 영양소도 제거됩니다. 이러한 이유로 매일 식단에 강력한 영양 보조제를 많이 포함시켜야 하며, 이를 위해 케톤 생성 다이어트를 하는 사람들은 시스템을 재고해야 합니다!

"모든 음식에는 부작용이 있으므로 식사 패턴을 바꾸거나 식단에서 주요 영양소를 제거하기 전에 신중한 결정을 내리는 것이 중요합니다. 따라서 균형을 유지하는 것이 항상 최선의 선택입니다."라고 Ramlogon은 결론지었습니다.