실수를 피하기 위해 분노를 제어하는 ​​법을 배우십시오

분노는 사람의 스트레스, 불안 또는 과도한 압력에 노출된 결과로 생기는 신경증적 성격 특성입니다. 따라서 상대방은 분노 조절이 잘 되지 않아 모든 것을 파괴하기 때문에 자신의 분노를 조절하는 몇 가지 방법과 방법을 따라야 하며, 예상치 못한 결과가 발생하지 않도록 조절해야 합니다. 분노 조절하기.
화를 어떻게 조절합니까?
1- 카운트:
화가 나서 그 자리를 떠날 수 없는 사람들은 하나부터 열까지 천천히 세는 것이 좋습니다. 카운팅이 심장 박동에 신호를 보내 심장 박동에 신호를 보내 심장 박동의 정상 속도로 화를 가라앉힌 다음 자신에게 분노의 이유를 묻고 대답할 때 신경을 진정시키는 데 도움이 되고, 그의 분노를 흡수하십시오.

2- 휴식:
화를 내는 사람이 수행할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 명상, 심호흡, 생각, 상상하기 등 이완을 제공하고 사람을 행복하게 하는 것: 애완동물과 노는 것은 사람을 편안하게 하고 분노를 줄여 신경을 진정시키고 휴식을 취하는 동안 휴식을 취합니다. 스트레스를 풀지 않는 오랜 시간 일하고 밤에 충분한 시간을 자고 좋아하는 일을 할 필요가 있습니다. 예를 들면: 꽃을 사고, 음악을 듣고, 말을 많이 하는 나는 조용한 사람입니다.

3- 미소
화난 사람은 화를 없애는 방법으로 미소를 지을 것을 조언합니다. 안면 근육은 사람이 웃을 때 긍정적인 영향을 미치고, 화난 상황에 직면했을 때 유머와 아이러니를 사용하면 화를 줄여주지만 풍자가 한계를 넘지 않도록 주의해야 한다. ; 모든 사람이 화를 내기 때문입니다.

4- 다른 사람의 의견을 수용합니다. 
화난 사람은 일반적으로 다른 사람의 의견을 받아들이지 않습니다. 인생의 본성에는 의견의 차이가 있고, 의견이 다르지 않는 것은 당연하지 않으므로 화를 내는 사람은 상대방의 입장에 귀를 기울여야 합니다.

5- 운동을 하십시오:
불면증과 두통은 화를 내는 두 가지 중요한 요인이므로 완화시키는 운동을 하는 것이 좋으며, 화가 났을 때 부정적인 감정을 풀어주는 운동을 하는 것이 바람직하며, 행복의 호르몬 분비에도 도움이 된다.

6- 분노 인정:
자신의 분노를 부정하고 인정하지 않는 사람들이 있는데, 이러한 사람들은 부정적인 감정을 조절할 수 있는 능력 덕분에 공격적인 행동을 하는 경우가 적습니다. 자신이 왜 이런 감정을 느끼는지 알기 때문에 모든 화난 사람은 자신의 분노를 인정해야 합니다.