이 운동은 감수성과 에너지 저장 잠재력을 강화합니다. Joshin Kokyu-Ho는 "영혼을 정화하는 호흡 기술"을 의미하는 영기 용어입니다. 이 운동은 의식적으로 우주 에너지를 끌어들이고 이 에너지를 배꼽에 저장하는 방법을 알려줍니다. 중국에서 하라(hara) 또는 단텐(dantien)이라고도 하는 탄덴은 우리 몸의 중력 중심입니다. 배꼽 아래 두세 손가락에 위치합니다(두 번째 차크라와 혼동하지 마십시오).

이 기술은 에너지를 강화하고 우주 에너지의 자유로운 통로인 속이 빈 대나무를 만드는 데 도움이 됩니다. 이 기술을 연습하면서 에너지가 당신의 것이 아니라 자아초월 에너지라는 것을 점점 더 깨닫게 됩니다. 모든 것과 모든 사람에게 스며드는 에너지, 존재하는 모든 것에 생명을 불어넣고 민감하고 둔감한 모든 생명체에서 맥동합니다.

어깨 너비만큼 발을 벌리고 편안한 자세로 선다.

엉덩이를 약 XNUMX인치 정도 뒤로 기울이십시오.

심호흡을 몇 번 해보세요. 안심하다.

몸의 긴장을 풀고 재미있는 일을 생각하십시오.

부드럽게 입을 엽니다. 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다. 숨을 들이쉴 때는 혀를 입천장에 놓고 내쉴 때는 혀를 떨어뜨려 입천장에 둡니다.

하복부에 초점을 맞춰 무릎을 천천히 구부립니다. 아주 천천히 하세요.

배꼽 아래 두세 손가락의 아랫배 부분을 볼 수 있습니다.

우리는 폐로만 숨을 쉬지 않는다는 사실을 기억하십시오. 과학은 이미 우리의 모든 세포가 숨을 쉬고 있음을 확인합니다. 그리고 우리는 "공기"라고 하는 이 혼합 가스를 들이마실 뿐만 아니라 이름에 상관없이 많은 사람들이 에너지라고 부르는 기, 기, 프라나를 들이마십니다... 우리는 폐와 피부를 통해 호흡합니다. 오르간.

검지 끝과 엄지 끝이 닿는 배꼽 앞에 손을 놓고 아래를 가리키는 삼각형을 만듭니다.

코로 숨을 들이쉬고 탄덴을 통해 내쉬십시오.

숨을 들이마시면서 손을 태양 신경총 쪽으로 올립니다. 코로 숨을 쉬는 것뿐만 아니라 머리 위로도 숨을 쉰다고 상상해 보십시오.

숨을 내쉬면서 손이 탄덴 앞쪽으로 돌아오도록 합니다. 숨을 내쉴 때 소리가 나가도록 합니다. 이 운동과 연합하여 모든 공기와 에너지를 배꼽으로 가져간다고 상상해 보십시오. 동시에 땅 깊숙이 뿌리를 내린 발로 숨을 내쉬는 자신을 상상해 보십시오.

우리가 이런 식으로 숨을 쉴 때 어떤 것도 우리의 평화를 방해할 수 없습니다. 몸과 마음이 흔들리지 않게 됩니다. 원하는 시간 동안 이 호흡을 하세요.