일상 습관을 바꾸면 더 행복해진다

New Trader U.에서 발표한 보고서에 따르면 일상 습관은 모든 사람이 깨어 있는 시간의 거의 절반을 차지하지만 자신의 건강, 행복 및 성공에 어떤 영향을 미치는지 생각하는 사람은 거의 없습니다.

수백 가지 연구에 따르면 하나의 습관이나 일상을 수정하면 시간이 지남에 따라 엄청난 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 사람이 새로운 유용한 습관을 시작하든, 도움이 되지 않는 습관을 버리든, 습관의 힘을 통해 삶을 변화시킬 수 있으며, 문제 영역과 영향력이 큰 습관 식별 개인의 삶에 맞춰 구체적인 계획이 수립되고 지원이 제공되며 새로운 루틴이 자동으로 실행될 수 있을 만큼 오랫동안 유지됩니다. 인내심을 갖고 완벽이 아닌 발전에 집중해야 합니다.

습관과 자동 행동

습관은 양치질부터 소셜 미디어 검색까지 사람이 정기적으로 나타내는 자동적인 행동입니다. 평균적으로 사람들의 일상 행동 중 거의 40%가 결정이 아닌 습관에 의해 이루어지며, 이는 삶의 큰 부분이.. . 습관의 중요성은 다음과 같습니다.

1. 습관은 정체성을 형성한다

사람이 일상적으로 실천하는 일련의 습관은 시간이 지남에 따라 그 사람의 정체성의 일부가 됩니다. 습관을 바꾸면 자신의 감각이 바뀔 수 있습니다.

2. 습관은 저절로 지속됩니다

사람마다 습관을 바꿀 수 있지만 반복을 통해 습관이 강화되고 습관을 버리기가 매우 어려워집니다. 하지만 이는 또한 계속해서 반복하면 새로운 좋은 습관이 고착될 것이라는 의미이기도 합니다.

3. 집중이 핵심이다

부정적인 습관이나 나쁜 습관을 모두 고치려고 노력하는 것은 지치고 성공할 가능성이 낮습니다. 중요한 것은 새로운 유익한 패턴을 선택하거나 나쁜 습관을 끊는 것입니다. 집중적인 접근 방식은 성공을 더욱 쉽게 만드는 데 도움이 됩니다.

올바른 습관을 알아보세요

바꿀 수 있는 습관이 너무 많기 때문에 다음 단계에 따라 집중해야 할 "올바른" 습관을 결정할 수 있습니다.

1. 주요 후보를 확인하세요

지금 당장 가장 잘 확립된 일상 습관의 목록을 준비할 수 있습니다. 그런 다음 변화의 주요 후보자인 습관이 식별됩니다.

2. 문제 영역

자신의 건강, 업무 성과, 관계 및 기타 중요한 영역에 대해 생각하는 것은 상황을 바꾸면 상황이 개선될 수 있다는 습관을 들이는 데 도움이 됩니다.

3. 영향 평가

확인된 습관의 잠재적인 긍정적 영향에 따라 순위를 매기세요. 그런 다음 채택하면 가장 큰 이점을 제공할 수 있는 습관이 선택됩니다.

4. 하나의 습관부터 시작하세요

모든 것을 바꾸고 싶은 충동을 억제하고 시작하기 좋은 습관 하나를 선택하거나 그만둘 나쁜 습관 하나를 선택해야 합니다.

5. 일관성과 연속성

어떤 사람이 새로운 훌륭한 습관을 시작하기로 결정하든 나쁜 습관을 중단하기로 결정하든, 성공의 비결은 다음과 같이 변화를 지속시키는 것입니다.

구체적인 계획

변화는 기존 습관과 연결될 수 있으며 하루에 5~10분씩 반복하는 것으로 시작할 수 있습니다.

진행 추적

일기, 앱, 달력을 사용하여 습관 변화 노력을 모니터링하세요. 성공을 기록하면 동기 부여와 책임감에 도움이 됩니다.

지원 동원

그 사람은 자신의 새로운 습관에 대해 가족/친구에게 말해야 합니다. 그들의 격려와 생각나게 하는 말은 그가 계속해서 나아갈 수 있도록 해줄 것입니다.

예상 기간

새로운 행동이 자동으로 나타나기까지는 평균 66일이 소요됩니다. 성공하려면 인내심을 갖고 일관성에 집중해야 합니다.

결과에 대한 보상

습관을 바꾸면 다음과 같은 다양한 방법으로 성과를 거둘 수 있습니다.

더 나은 건강

야채를 더 많이 먹거나 화면 시청 시간을 줄이는 등의 간단한 조정만으로도 신체적, 정신적 건강을 극적으로 향상시킬 수 있습니다.

생산성 향상

산만함을 줄이고 시간 관리를 개선하며 집중력을 향상시켜 직장과 가정에서 사람의 생산성을 높이는 습관입니다.

더욱 강력한 관계

스트레스를 줄이고, 긍정성을 높이고, 연결을 강화하는 습관은 다른 사람과의 연결을 강화하는 데 도움이 됩니다.

더 많은 행복

감사, 마음챙김, 자기 관리를 우선시하는 습관은 기분과 행복을 극적으로 향상시킵니다.

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