가벼운 체중 감량 기술

가벼운 체중 감량 기술

어떤 사람들은 식이요법과 운동에도 불구하고 몇 킬로그램을 빼기 위해 원하는 결과를 얻지 못하는 경우가 있습니다. 그러나 Eat This Not That에서 발행한 새로운 연구는 Diabetologia 저널을 인용하여 발표했습니다. 신진대사를 개선하고 향상시키기 위해 가정의 '실내 조명'을 조정하여 차이를 만들 수 있는 이상한 트릭.

이 연구에는 14세에서 40세 사이의 과체중 남녀 75명이 포함되었습니다. 네덜란드 마스트리히트 대학의 연구원들이 수행한 연구 참가자는 40시간 동안 호흡수를 측정하는 특별한 실내 방에 머물렀습니다.

이 측정은 연구자들이 잠을 자든 깨어 있을 때든 칼로리가 연소되는 속도와 시간과 같은 요인을 결정하는 데 도움이 되었습니다.

자연광 시뮬레이션

시간은 빛 노출을 기반으로 두 개의 개별 세션으로 나뉘었습니다. 하나는 밝은 날과 어두운 저녁에 자연광을 시뮬레이션하는 반면 다른 하나는 두 번째 시나리오에서 반전된 순서입니다. 두 세션 모두 참가자들은 밤에 어둠 속에서 규칙적인 식사를 하여 칼로리와 다량 영양소의 일관성을 유지했습니다.

Maastricht University Medical Center의 영양 및 운동학 교수인 수석 연구원인 Jan Frieder Harmsen에 따르면 아침과 저녁 식사 전에 혈액 샘플을 채취한 다음 두 끼 식사 후 30시간 동안 XNUMX분마다 트리글리세리드 수치를 측정했습니다. 인슐린, 멜라토닌 및 포도당은 모두 대사 과정에서 역할을 하는 요소입니다.

칼로리 소모 증가

연구 결과에 따르면 하루를 밝은 곳에서 보내는 것이 어두운 곳에서 보내는 것보다 저녁 식사 전 혈당 수치가 낮아집니다.

대조적으로, 저녁에 밝은 빛이 있으면 수면 중 신진대사율이 낮아져 참가자들은 같은 양을 먹지만 잠자는 동안 더 적은 칼로리를 소모하게 되었습니다.

밝은 빛과 포도당

Harmson 교수는 야외에서 더 많은 시간을 보내는 것이 항상 좋은 생각이지만 낮과 저녁의 적절한 조합을 활용하기 위해 실내 조명을 쉽게 조정할 수 있다고 말합니다. 조명은 낮에는 밝고 밤에는 어둡습니다.

Harmsen은 "자연광을 모방하도록 실내 조명 조건을 재설계하고 어두운 주기는 신진대사 건강을 개선할 가능성이 있습니다. 최소한 저녁에 밝은 빛을 피하면 위험을 줄이는 중요한 방식으로 포도당 대사에 영향을 미칠 수 있습니다"라고 설명합니다. 체중 증가의." .