명상 운동은 모든 사람에게 적합하지 않습니다!!!

명상 운동은 모든 사람에게 적합하지 않습니다!!!

다음과 같은 만성 질환을 앓고 있는 사람은 명상이 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.

1- 극심한 불안:

불안은 당신의 내면 세계를 거슬리는 생각, 강박적인 생각, 반추 또는 편집증으로 가득 찬 엉망진창으로 만들 수 있습니다. 주의를 내면으로 돌리면 두려움과 불편함이 더해질 수 있습니다.

2- 지속적인 우울증:

우울증을 앓는 사람들은 스스로를 고립시키고, 세상으로부터 물러나고, 많은 시간을 혼자 보내는 경향이 있습니다. 그리고 명상 수련은 고독을 더 부추길 수 있습니다.

3- 외상:

외상으로 인해 공황 발작이 발생할 수 있습니다. 트라우마가 발생하면 마음이 분열되는 경향이 있으며 생각을 진정시키려는 노력은 트라우마가 극복할 수 없는 도전이라는 느낌으로 이어질 수 있습니다.

4- 정신병 에피소드:

정신병은 일반적으로 현실 경험의 혼란으로 정의되며, 그 결과 불안정하고 연약한 자아감이 생깁니다. 명상은 이러한 불연속성을 악화시키고 왜곡을 과장할 수 있습니다.

5. 적극적인 중독:

중독이 심한 사람은 어떤 형태의 명상이나 치료도 효과가 없습니다. 명상은 자연스럽게 파괴적인 약물 사용에 대한 갈망을 증가시킬 수 있습니다.

틀에 얽매이지 않는 관행

어떤 사람이 명상을 수행한다는 생각을 참을 수 없다고 생각하면, 그들은 자신의 초점을 외부로 끌어들이는 명상의 형태를 실험하기 시작할 수 있습니다. 생각과 집착에서 벗어나 내면의 고통에서 휴식을 취하십시오.

예를 들어 Sean Grover에 따르면 생명을 위협하는 자동차 사고로 충격을 받은 청년이 있었습니다. 그는 외상 후 스트레스 장애의 불안과 증상으로 고통 받고 있었습니다. 아무리 명상을 하려고 해도 마음을 진정시킬 수 없었고, 사실 명상에 실패했기 때문에 매번 시도할 때마다 기분이 더 나빴습니다.

그러던 어느 날 청년은 차고를 정리하다가 갓 베어낸 작은 소나무 조각을 발견했습니다. 그는 주머니칼을 꺼내 상자 위에 앉아 나무 조각을 조각하기 시작했습니다. 그리고 그는 이 활동을 할 때마다 자신이 평온함을 느낀다는 것을 발견했습니다. 곧 나무 조각은 그의 개인적인 명상 수행 방법이 되었습니다. 처음에 청년은 친구와 가족에게 선물이 될 포크와 스푼과 같은 간단한 가정 용품을 조각했습니다. 나중에 그는 더 큰 프로젝트를 실험하고 미술 수업을 들었습니다.

젊은이 자신만의 명상법을 실천하자 심박수가 느려지고, 신진대사가 개선되고, 정신이 맑아지고, 고통 외에 다른 것에 집중할 수 있게 되었습니다.

매우 간단한 활동

매우 간단한 활동을 통해 더 차분하고 안정된 느낌을 받을 수 있습니다. 일부 비전통적인 형태에는 걷기, 낚시, 수영, 서핑, 그림 그리기, 요리, 운동, 쓰기, 그림 그리기, 학습 기술 또는 공예, 자전거 타기, 독서 또는 정원 가꾸기가 포함됩니다.