근육 경련에 대처하는 세 가지 방법

1- 차가운 바닥에 서거나 경련 부위에 얼음 주머니를 놓으십시오. 차가운 열은 근육의 통증 경로를 차단하고 엉덩이, 발, 다리의 경련을 완화하는 데 도움이 됩니다.

2- 코코넛 워터 또는 바나나 섭취: 마그네슘, 칼륨, 칼슘 수치가 낮아지면 근육 경련이 발생하므로 코코넛 워터를 마시거나 바나나를 섭취하여 신체가 10분 이내에 이러한 요소를 대체하도록 해야 합니다.

3- 근육통을 멈추는 스트레칭