비타민 D를 섭취하지 못함

비타민 D는 수많은 신체 기능에서 중요한 역할을 하며, 비타민 D가 충분하지 않으면 우울증, 약한 면역 체계 및 기타 질병의 위험이 증가할 수 있습니다.

지방이 많은 생선, 달걀 노른자, 버섯, 강화 우유 및 주스와 같은 음식을 통해 얻을 수 있으며 음식이나 햇빛 노출로 인해 비타민 D를 충분히 섭취하지 못한다고 생각되면 보충제를 고려할 수 있습니다.

빛에 노출

첫 번째는 모든 신진대사 기능을 조절하는 일주기 리듬의 주요 동인인 노출입니다.일광에서 청색 함량의 상대적 증가 및 감소는 모든 종류의 에너지에 신호를 보내는 신체의 일주기 시스템에 대한 중요한 신호입니다 - 활동을 만들거나 유지합니다.

청색광은 신체에서 스트레스 호르몬을 생성하고 멜라토닌 생성과 신체의 자연 리듬을 방해합니다. 빛에 대한 노출을 줄이려면 취침 몇 시간 전에 휴대전화를 쳐다보지 않거나 청색광 고글을 구입하세요.