아이의 기억력을 높이는 데 좋은 음식 XNUMX가지

아이의 기억력을 높이는 데 좋은 음식 XNUMX가지

어린이의 뇌는 유아기에 빠르게 발달하며 이러한 성장을 활용하려면 적절한 영양이 필요합니다. 부모는 자녀의 두뇌 발달을 돕는 최선의 방법을 찾고 있습니다. India.com에서 발행한 보고서에는 영양학자들이 두뇌 발달을 촉진할 수 있는 어린이 식단에 추가할 것을 권장하는 식품 목록이 포함되어 있습니다.

유명 영양학자인 Luvneet Batra는 적절한 영양 섭취가 두뇌 발달 및 기능을 포함한 건강의 모든 측면에 중요하다고 말합니다. 단일 식품 또는 "슈퍼푸드"가 어린이의 최적의 두뇌 발달을 보장할 수는 없지만 일부 식품에는 성장에 필요한 필수 영양소가 들어 있습니다.

그들의 두뇌와 기능을 최대한 활용하기 위해 영양 전문가인 Batra는 다음과 같이 어린이 식단에 포함할 수 있는 최고의 식품 XNUMX가지를 확인했습니다.

1. 요거트: 뇌 발달과 인지 기능을 위해 신체에 필수적인 영양소인 요오드의 좋은 공급원입니다. 또한 뇌 기능에 중요한 단백질, 아연, B12 및 셀레늄과 같은 다른 많은 영양소가 들어 있습니다.

2. 잎이 많은 채소: 시금치와 양상추와 같은 잎이 많은 채소에는 엽산, 플라보노이드, 카로티노이드, 비타민 E 및 K, 카로티노이드를 포함한 뇌 보호 화합물이 포함되어 있습니다.

3. 콩류와 콩류: 마그네슘, 아연, 섬유질, 항산화제, 엽산 등 뇌에 좋은 다양한 영양소를 함유하고 있으며 모두 기분과 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

4. 통곡물: 밀, 보리, 쌀, 귀리와 같은 통곡물은 뇌 기능을 유지하고 기억력 강화에 기여할 수 있는 많은 비타민 B를 몸에 제공합니다.

5. 견과류와 씨앗류: 이들은 단일 불포화 지방과 오메가-3 지방이 풍부하여 두뇌 발달에 이상적이기 때문에 슈퍼푸드 목록에 있습니다. 피스타치오에서 발견되는 식물 화학 물질인 루테인은 인지 기능에 영향을 미치는 상당한 건강 영향을 미칩니다. 호박씨에는 신체와 뇌를 보호하는 강력한 항산화제가 포함되어 있습니다.

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