35세 이전에 금연하면 생명을 구할 수 있습니다. American Journal of Public Health에 발표된 2002년 보고서에 따르면, 35세 이전에 담배를 끊으면 흡연으로 인한 사망을 예방할 수 있습니다.

게으름 위험

최근 연구에서는 신체 활동의 중요성을 보여주었습니다. JAMA Network Open에 발표된 2018년 연구에서는 "활동적인 신체 활동은 관상동맥 질환과 같은 전통적인 임상 위험 요인이 발생할 위험이 있기 때문에 사망 위험을 80% 감소시킵니다. 당뇨병과 심장 문제, 흡연으로 인한 폐 감소.

설탕은 담배만큼 해롭다

흡연은 인간의 건강에 영향을 줄 수 있는 최악의 습관 중 하나로 알려져 있지만, 백설탕도 같은 수준의 영향으로 사망 원인이 될 수 있습니다. 그리고 백설탕은 흡연과 마찬가지로 암, 심장병 및 뇌졸중으로 사망합니다. 연구원들은 음식과 음료에 첨가된 설탕을 섭취하면 흡연과 유사한 치명적인 상태를 초래할 수 있다는 사실을 점점 더 발견했습니다.

Nutrients 저널에 발표된 2016년 보고서에 따르면 과도한 설탕 섭취는 "비만, 심혈관 질환, 당뇨병, 비알코올성 지방간 질환(NAFLD), 인지 저하 및 일부 암을 포함한 다양한 만성 질환"으로 이어집니다.

똑바로 앉는 것의 위험

아주 똑바로 앉아 허리를 다칠 수 있습니다. 로스앤젤레스 병원의 정형외과 교수이자 척추 외상 담당 책임자인 Neil Anand 박사는 "구부림은 확실히 허리에 좋지 않을 수 있습니다. 그러나 휴식 없이 오랜 시간 똑바로 앉아 있는 것도 허리에 좋지 않습니다. 스트레스를 유발합니다. 사무실에서 일하는 사람이라면 의자가 무릎이 90도 각도가 되는 높이인지, 발이 바닥에 닿을 수 있는지 확인하여 허리를 적절히 지지해야 합니다. 또한 허리가 뻣뻣해지거나 부상을 입지 않도록 하루에 여러 번 서고, 스트레칭하고, 활발하게 걸어야 합니다.

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