놀라운 공부.. 집 문 열고 잘 자

당신이 생각하는 것과는 다릅니다. 네덜란드의 한 연구에 따르면 집에서 창문과 문을 열면 잠이 잘 온다는 놀라운 결과가 나왔습니다!
수면과 수면의 질을 개선하는 방법에 관한 수많은 연구에도 불구하고 그 연구 결과는 다소 이상했습니다. 로이터에 따르면 침실에서 창문과 문을 여는 것이 이산화탄소 수치를 줄이고 환기 및 공기 흐름을 개선하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다. 연구에서 건강한 젊은 성인의 수면의 질을 개선한 공기.

아인트호벤 공과 대학의 Asit Mishra 박사는 "우리는 일생의 약 XNUMX분의 XNUMX을 침실 근처에서 보내지만 잠자는 동안 주변 환경의 공기질을 무시하는 경우가 많습니다. "이것을 상상해 보세요... 당신은 밀폐된 공간에 있고 오염 물질에 둘러싸여 있음에도 불구하고 이 상황을 조정하는 능력이 제한적입니다."라고 그는 Reuters Health에 전화로 말했습니다.

이 연구의 어느 날 밤에는 17명의 지원자가 창문이나 문이 열려 있는 침실에서 잠을 잤고, 다른 밤에는 방의 창문과 문이 닫혔습니다.
한편 Mishra와 동료들은 이산화탄소 수준, 대기 온도, 주변 소음 및 습도를 모니터링했습니다. 연구 참가자들은 수면에 영향을 줄 수 있는 알코올이나 카페인이 든 음료를 마시지 않도록 요청받았습니다. 각자 혼자 잤습니다.
대기 질을 측정하기 위해 참가자들은 피부 온도, 침대 온도 및 피부 수분 수준을 측정하는 테이프를 팔에 착용했습니다. 그들은 또한 수면 중 안절부절함의 지표를 포함하여 밤 동안의 움직임을 추적하는 센서를 착용했습니다.
침실을 닫으면 주변 소음이 줄어들었지만 이산화탄소 수준이 크게 증가하여 환기 수준이 좋지 않음을 나타냅니다.

창문이나 문이 열려 있을 때 이산화탄소 수치가 상당히 낮았습니다.
일반적으로 닫힌 방의 피부와 침대 온도는 열린 방보다 높았습니다. 이산화탄소 수치가 감소함에 따라 각성 횟수가 감소하고 수면 효율이 향상되었습니다.

Mishra는 "소음이나 보안상의 이유로 창문을 열고 싶지 않다면 내부 문을 여는 것이 합리적으로 좋은 대안이 될 수 있습니다."라고 말했습니다.