체중 감량에 가장 빠른 다이어트 옵션 다이어트

오이 다이어트 들어보셨나요? 옵션 인체에 중요하고 필수적인 많은 이점을 포함하는 최고의 야채 중 하나 살을 빼다 오이 다이어트는 부작용이나 손상없이 몇 킬로그램을 감량하는 데 도움이되는 건강 식품이므로 건강을 위해 더 안전한 방법으로이 기능을 얻을 수 있습니다.

오이가 다이어트에 정말 도움이 되는지 등 여성들이 궁금해 하는 질문이 많은데, 오이는 약 95% 정도의 수분과 천연 섬유소를 함유하고 있어 오이 자체로 빠르게 녹아 소화가 잘 된다고 합니다. 쉽고 빠른 솔루션으로 하나 이상의 식단에 채택되었습니다. 포만감과 빠른 소화를 돕습니다..

오이의 가장 중요한 이점 중 하나는 비타민 흡수를 돕는 효소 그룹이 포함되어 있다는 것입니다 b6 체내 콜라겐과 비타민 생성 촉진 c 뼈와 근육 내부에는 신장과 체내 독소를 청소해주는 가장 유명한 채소 중 하나이기도 하며, 염분과 물 사이에서 체내의 균형 상태를 유지시켜주는 천연 이뇨제로 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 소화를 개선하고 심장 건강을 유지하는 데 중요한 요소

체중 감량을 위한 자기 전 오이의 이점

오이는 사람이 필요로 하고 정기적으로 먹고 싶게 만드는 중요하고 기본적인 이점이 많이 포함되어 있습니다. :

• 이 옵션은 칼로리가 매우 적고 매우 적기 때문에 살이 찌지 않고 칼로리가 높으며 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 건강하고 유용한 음식을 섭취하는 데 도움이 되기 때문에 많은 양의 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적인 옵션입니다. 그 안에 많은 양의 물..
• 오이는 95% 정도의 수분을 함유하고 있어 규칙적으로 섭취하면 몸에 수분을 공급하는데 도움이 됩니다. 물은 신진대사를 통해 쉽고 빠르게 전신의 기능을 수행하는 데 도움이 되기 때문에 인체 내 모든 과정을 원활하게 해줍니다..
• 오이는 인체 내부의 모든 요소를 ​​옮기고 체내에 독소를 축적하는 모든 폐기물을 제거하는 데 도움이 됩니다..
• 오이를 먹으면 배변 활동을 촉진할 수 있는 수용성 섬유질 중 하나인 펙틴이 함유되어 있어 변비 치료에 도움이 됩니다..
• 오이는 어떤 종류의 탈수도 일으키지 않습니다. 오이는 변비의 과정을 촉진하고 탈수를 예방하고 사람이 있는 경우 치료를 하는 데 도움이 되기 때문입니다..
• 항산화 성분이 많이 함유되어 있어 심장, 신장, 간 등의 만성질환으로부터 몸을 보호합니다..
• 오이는 플라보노이드, 탄닌 등 인체에 가장 필요한 물질을 함유하고 있어 암이나 폐 등의 질병과 면역에 영향을 미치는 질병을 유발하는 세포와 활성산소를 생성하지 않도록 인체를 보호합니다..

3일 오이 다이어트

아침

한 숟가락의 labneh와 전체 토스트 조각.

레몬, 오레가노, 올리브 오일을 곁들인 오이 샐러드 적당량.

설탕이 없는 커피 또는 차.

점심

구운 닭 가슴살.

토스트의 전체 조각

오이 샐러드.

저녁

간식은 좋아하는 과일 중 하나입니다..

저녁

오이샐러드 원하는 만큼.

7일 동안의 오이 다이어트

다이어트 첫날

아침 식사: 토마토와 허브를 곁들인 계란 XNUMX개.

간식: 두 가지 옵션

점심: 양배추, 레몬 주스, 올리브 오일을 곁들인 오이 샐러드.

간식: 두 가지 옵션

저녁: 저지방 요구르트 XNUMX컵, 키위 XNUMX개.

다이어트 둘째날

아침: 시금치, 오이, 사과 주스.

간식: 두 가지 옵션

점심: 치즈 XNUMX장, 오렌지 XNUMX개, 오이 XNUMX개.

간식: 두 가지 옵션.

저녁: 토마토, 올리브, 올리브 오일을 곁들인 오이 샐러드.

다이어트 셋째날

아침: 딸기 한 컵과 계란 XNUMX개.

간식: 두 가지 옵션

점심: 달콤한 고추와 토마토를 곁들인 오이 샐러드.

간식: 두 가지 옵션.

저녁: 당근 한 개와 치즈 두 조각.

다이어트 넷째날

아침 식사: 치즈와 오이 한 조각을 곁들인 통곡물 빵 한 조각.

간식: 세 가지 옵션.

점심: 닭고기와 오이를 곁들인 현미밥..

간식: 바나나 XNUMX개.

저녁: 오이 샐러드를 곁들인 매운 스테이크.

다이어트 다섯째날

아침 식사: 체리, 베리, 그릭 요거트를 곁들인 홈메이드 그래놀라.

간식: 두 가지 옵션

점심: 토마토, 오이, 올리브, 페타 치즈를 곁들인 야채 샐러드.

간식: 꿀, 오이, 민트 음료.

저녁: 오이와 양파 샐러드.

다이어트 여섯째 날

아침: 시금치, 오이, 사과 주스.

간식: 두 가지 옵션.

점심: 콩, 오이, 부라타.

간식: 검은 겨자와 고수를 곁들인 오이.

저녁: 복숭아 샐러드와 오이 샐러드.

다이어트 일곱째 날

아침 식사: 꿀과 그리스 요구르트를 곁들인 홈메이드 그래놀라.

간식: 두 가지 옵션.

점심: 오이와 당근을 곁들인 크리스피 치킨 샐러드.

간식: 병아리콩을 곁들인 오이 XNUMX개.

저녁: 브로콜리, 강낭콩, 토마토, 오이, 올리브 오일을 곁들인 야채 샐러드.

킬로그램 수 측면에서 잃고 싶은 것에 따라 2일, XNUMX일 또는 XNUMX일 동안 이 다이어트를 적용할 수도 있습니다..

이 다이어트는 XNUMXkg 이상 감량이 보이면 XNUMX주 이상, XNUMXkg 감량을 원하면 일주일 동안 계속할 수 있지만 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상의하여 감량할 수 있도록 하는 곳 당신의 건강에 안전한지 확인하십시오.

오이 다이어트 부작용

• 오이 다이어트는 여느 다이어트와 마찬가지로 이로움과 해로움이 있기 때문에 XNUMX일 이상 오이 다이어트를 하게 되면 비타민을 추가적으로 섭취해야 합니다. 오이는 천연 이뇨제이기 때문에 비타민 결핍을 예방하기 위해서는 해독 과정에서 필요한 많은 비타민.
• 이 시스템은 어떤 사람들에게는 옵션의 높은 비용으로 인해 때때로 비쌀 수 있습니다..
• 이 시스템은 칼로리가 낮기 때문에 XNUMX일 이상 바르면 배고픔을 느낄 수 있습니다.
• 오이 다이어트는 혈압에 큰 영향을 미치므로 XNUMX주 이상 지속할 수 없으며 최대 기간은 XNUMX주입니다.