과잠은 잠을 줄이는 것보다 더 나쁘다

수면을 늘리는 것이 수면을 줄이는 것보다 더 나쁘다는 사실을 알고 계셨습니까? 수면의 한계를 초과하면 모든 것이 수면에 반하는 것입니다. 또한 수면의 증가는 수면 장애의 징후 중 하나이며 정신 건강 문제와 관련이 있을 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 우울증 같은? 다음과 같이 수면을 늘리십시오. 손실 수면은 모두 신체의 균형 기능을 방해합니다.

구체적으로 전문가들은 일반적으로 성인이 매일 밤 XNUMX~XNUMX시간 수면을 권장하지만, 밤에 오랜 시간 잠을 자면 편두통과 빛에 대한 과민증 외에도 일어나거나 침대에서 일어나기가 어렵다고 지적한다.

또한 과도한 수면을 취하는 사람들은 종종 부작용을 겪습니다. 그 중 가장 중요한 것은 두통입니다. 이것은 세로토닌과 같은 뇌의 일부 신경 전달 물질, 특히 낮에 잠을 많이 자고 수면 장애를 일으키는 사람들의 영향 때문입니다. 밤에 잠을 자면 아침에 두통이 생길 수 있습니다.

또한 오래 누워 있으면 요통으로 이어지기 때문에 요통도 있습니다.

뿐만 아니라 장기적으로 기억 문제와 인지 감소로 이어지는 뇌 기능 문제도 있습니다.

정신 건강을 위해 과도한 수면은 특히 젊은 성인과 십대에서 우울증이나 발병의 징후일 수 있습니다.

또한, 특히 여성이 우울하면 과도하게 잠을 잘 수 있고 낮에 매우 피곤함을 느낄 수 있습니다.