더 나은 수면을 위한 XNUMX가지 팁

피로와 피로에서 자연스럽게 벗어나 낮에 좋은 성과를 낼 수 있도록 숙면을 취하기를 바라는 마음에 숙면을 취할 수 있는 XNUMX가지 팁을 알려드립니다.

첫째 : 모든 광원, 특히 TV, 컴퓨터, 심지어 전화의 빛과 같은 청색광을 멀리하고 잠들기 XNUMX시간 전에는 광원에서 멀리 떨어져 있는 것이 좋습니다.

둘째 : 낮에 낮잠을 자야 할 때 긴 낮잠은 밤에 수면에 영향을 미치고 불면증과 수면 장애를 일으키기 때문에 XNUMX시간 이상은 하지 않는 것이 좋습니다.

셋째 : 목에 꼭 맞는 베개를 선택하고, 등과 몸에 편안한 매트리스를 선택하여 숙면을 취하십시오.

넷째 : 카페인은 밤에 불면증을 유발하므로 밤 XNUMX시 이후에는 카페인을 피하십시오.

다섯째 : 스포츠는 신체에 에너지를 공급하여 잠을 잘 수 없게 만들기 때문에 자기 XNUMX시간 전에는 운동을 하지 마십시오.

여섯째 : 가벼운 저녁 식사를 하고 기름진 음식이 포함된 저녁 식사는 불편함을 유발하여 수면을 방해하기 때문에 가능한 한 멀리하십시오.

제칠: 잠들기 전에 마음을 비우고 삶의 문제에 대해 생각하지 마십시오. 잠을 방해하고 불면증을 유발할 수 있기 때문입니다.

더 나은 수면을 위한 XNUMX가지 팁은 당신의 휴식과 행복한 꿈을 보장합니다.