당신을 해로움으로부터 지켜줄 커피의 XNUMX가지 대안!!

모닝 스쿼트의 맛과 향은 다른 음료와 견줄 수 없는 것이 틀림없지만, 커피의 과잉이 부족보다 해가 되는 반면, 다른 스킬의 시대에는 대안을 주어야 한다. 당신은 커피를 마시곤 했고, 따라서 몸에 필요하지 않은 카페인 양을 절약할 수 있을 것입니다.

1- 디카페인 커피

디카페인 커피는 더 적은 카페인으로 동일한 맛을 제공하므로 기존 커피를 끊는 데 도움이 됩니다.

이 커피는 또한 전통적인 커피 한잔에 3밀리그램에 비해 컵당 12-100밀리그램 이하의 카페인을 함유하고 있는 것이 특징입니다.

2- 녹차

주로 편두통과 같은 신체의 갑작스러운 카페인 부족으로 인한 부작용을 피하기 위해 커피의 양을 점차적으로 줄이는 것이 권장되지만 녹차는 컵에 XNUMX분의 XNUMX의 커피 한 잔이 제공하는 카페인과 세포를 보호하는 항산화제가 포함된 녹차의 장점.

3- 사과 사이다 식초

사과 사이다 식초는 뜨거운 물이나 차 한잔에 뚜껑 정도를 채우고 레몬, 꿀, 계피를 첨가하여 섭취할 수 있습니다.

사과 사이다 식초가 치아에 해를 끼칠 수 있으므로 복용량을 늘리지 않는 것을 고려하십시오.

이 음료는 식후 혈당을 안정적으로 유지하고 과식을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4- 레몬 물

레몬은 차처럼 겨울에 따뜻하게 마실 수 있습니다.

여름에는 얼려서 드셔도 됩니다.

레몬은 다른 감귤류 과일과 마찬가지로 플라보노이드와 같은 많은 세포 보호 항산화제와 함께 비타민 C를 함유하고 있습니다.

일부 연구에 따르면 매일 레몬 주스가 고혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

5- 캐롭

캐롭은 단독으로 섭취하거나 핫 초콜릿이나 주스에 첨가할 수 있습니다. 따뜻한 우유, 두유 또는 아몬드 우유와 혼합할 수도 있습니다.

캐롭은 섬유질이 풍부하고 소화를 돕고 혈당과 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.

6- 뼈 국물

쇠고기, 양고기 또는 닭고기로 만들 수 있습니다. 그리고 일부 사람들이 주장하는 것만큼 영양가는 없지만 추운 겨울 날 따뜻한 느낌을 유지합니다.

또한 컵당 6~12g의 훌륭한 단백질 공급원입니다.

닭고기 국물이 감기를 치료하고 부기와 염증을 감소시킨다는 증거도 있습니다.

7- 우유

양질의 우유는 리보플라빈, 니아신, B6 및 B12를 포함한 비타민 B의 훌륭한 공급원입니다. 적절한 일일 양을 섭취하면 음식을 처리하고 연료로 소화하고 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

칼로리와 지방을 줄이려면 저지방 또는 탈지 우유를 섭취할 수 있습니다.

8- 코코넛 워터

이 음료는 카페인이 없고 설탕이 적기 때문에 많은 에너지 음료보다 훨씬 낫습니다.

또한 신체가 땀을 통해 잃는 전해질이라고 하는 필수 미네랄을 대체할 수 있습니다.